| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Жарка) | 100 г |
| Капуста цветная (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4853 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 11% | 2621 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 6.9% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 57.6% | 500 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 10.7% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 609.8 мкг | 900 мкг | 67.8% | 195.4% | 148 г |
| бета Каротин | 3.659 мг | 5 мг | 73.2% | 211% | 137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 15% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 17.3% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 14.44 мг | 500 мг | 2.9% | 8.4% | 3463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 27.1% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 24.5% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.559 мкг | 400 мкг | 6.4% | 18.4% | 1565 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.45 мг | 90 мг | 22.7% | 65.4% | 440 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 6.6% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.6% | 4348 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 22.5% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2597 мг | 20 мг | 6.3% | 18.2% | 1588 г |
| Ниацин | 0.727 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.61 мг | 2500 мг | 8.9% | 25.6% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 43.24 мг | 1000 мг | 4.3% | 12.4% | 2313 г |
| Кремний, Si | 3.994 мг | 30 мг | 13.3% | 38.3% | 751 г |
| Магний, Mg | 29.77 мг | 400 мг | 7.4% | 21.3% | 1344 г |
| Натрий, Na | 348.85 мг | 1300 мг | 26.8% | 77.2% | 373 г |
| Сера, S | 10.32 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 9690 г |
| Фосфор, P | 60.5 мг | 800 мг | 7.6% | 21.9% | 1322 г |
| Хлор, Cl | 388.02 мг | 2300 мг | 16.9% | 48.7% | 593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.123 мг | 18 мг | 6.2% | 17.9% | 1603 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.703 мкг | 10 мкг | 7% | 20.2% | 1422 г |
| Литий, Li | 1.917 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1153 мг | 2 мг | 5.8% | 16.7% | 1735 г |
| Медь, Cu | 56.68 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 16.4% | 1764 г |
| Молибден, Mo | 4.76 мкг | 70 мкг | 6.8% | 19.6% | 1471 г |
| Селен, Se | 0.831 мкг | 55 мкг | 1.5% | 4.3% | 6619 г |
| Фтор, F | 1.76 мкг | 4000 мкг | 227273 г | ||
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.3% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.301 мг | 12 мг | 2.5% | 7.2% | 3987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.385 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.639 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Летняя смесь (Краски лета) составляет 34,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».