| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) | 250 г |
| Кабачок (Запекание) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Творог мягкий диетический 4,0 проц. жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
| Сыр эмментальский | 150 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 8.4% | 628 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 13.2% | 400 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 377.9 мкг | 900 мкг | 42% | 22.2% | 238 г |
| бета Каротин | 1.772 мг | 5 мг | 35.4% | 18.7% | 282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.1% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 44.82 мг | 500 мг | 9% | 4.7% | 1116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 4.3% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 5.8% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.645 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.3% | 2267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.003 мкг | 3 мкг | 33.4% | 17.6% | 299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.54 мг | 90 мг | 5% | 2.6% | 1982 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 4902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.998 мг | 15 мг | 6.7% | 3.5% | 1503 г |
| Витамин Н, биотин | 3.762 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4% | 1329 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.7% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8811 мг | 20 мг | 19.4% | 10.2% | 515 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.81 мг | 2500 мг | 10.7% | 5.6% | 937 г |
| Кальций, Ca | 193.91 мг | 1000 мг | 19.4% | 10.2% | 516 г |
| Магний, Mg | 28.34 мг | 400 мг | 7.1% | 3.7% | 1411 г |
| Натрий, Na | 138.47 мг | 1300 мг | 10.7% | 5.6% | 939 г |
| Сера, S | 107.37 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.6% | 931 г |
| Фосфор, P | 193.2 мг | 800 мг | 24.2% | 12.8% | 414 г |
| Хлор, Cl | 66.59 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.5% | 3454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.349 мг | 18 мг | 7.5% | 4% | 1334 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.8% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 5.454 мкг | 10 мкг | 54.5% | 28.7% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.1334 мг | 2 мг | 6.7% | 3.5% | 1499 г |
| Медь, Cu | 121.59 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 6.4% | 822 г |
| Молибден, Mo | 8.649 мкг | 70 мкг | 12.4% | 6.5% | 809 г |
| Селен, Se | 5.761 мкг | 55 мкг | 10.5% | 5.5% | 955 г |
| Фтор, F | 41.84 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9560 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.6% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 1.7628 мг | 12 мг | 14.7% | 7.8% | 681 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пицца из кабачка пица из кабачка составляет 189,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».