| Вода | 2800 г |
| Говядина, вырезка (Варка без слива) | 224 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 86 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 268 г |
| Суп харчо - сухая смесь 70г | 70 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3508 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6% | 3500 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 6.3% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.4% | 2222 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2610 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.4 мкг | 900 мкг | 5.4% | 11.3% | 1860 г |
| бета Каротин | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 12.1% | 1724 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.7% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 11.39 мг | 500 мг | 2.3% | 4.8% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 3.8% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 7.7% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.698 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.9% | 10817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 12.1% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 81818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 4.8% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5% | 4237 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9257 мг | 20 мг | 4.6% | 9.6% | 2161 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.88 мг | 2500 мг | 1.6% | 3.3% | 6115 г |
| Кальций, Ca | 8.42 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 11876 г |
| Кремний, Si | 98.436 мг | 30 мг | 328.1% | 683.5% | 30 г |
| Магний, Mg | 12.01 мг | 400 мг | 3% | 6.3% | 3331 г |
| Натрий, Na | 5.61 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 23173 г |
| Сера, S | 21.82 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.6% | 4583 г |
| Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 9.4% | 2210 г |
| Хлор, Cl | 16 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 14375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 4% | 5373 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 1.086 мкг | 10 мкг | 10.9% | 22.7% | 921 г |
| Литий, Li | 0.153 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2952 мг | 2 мг | 14.8% | 30.8% | 678 г |
| Медь, Cu | 58.36 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 12.1% | 1714 г |
| Молибден, Mo | 2.889 мкг | 70 мкг | 4.1% | 8.5% | 2423 г |
| Никель, Ni | 4.711 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.59 мкг | 55 мкг | 2.9% | 6% | 3459 г |
| Фтор, F | 93.93 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.8% | 4258 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.3% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.3705 мг | 12 мг | 3.1% | 6.5% | 3239 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.783 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.976 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп харчо из пакетика составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».