| Капуста цветная | 100 г |
| Морковь, сырая | 100 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло подсолничное Алтеро | 30 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.4% | 2111 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 13.6% | 691 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.2% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.4% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275.3 мкг | 900 мкг | 30.6% | 28.7% | 327 г |
| бета Каротин | 1.993 мг | 5 мг | 39.9% | 37.4% | 251 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.9% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 58.65 мг | 500 мг | 11.7% | 11% | 853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 9.2% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 9.6% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.99 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.3% | 2859 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.12 мг | 90 мг | 71.2% | 66.7% | 140 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.9% | 2364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 2.8% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 4.303 мкг | 50 мкг | 8.6% | 8.1% | 1162 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.5% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3796 мг | 20 мг | 6.9% | 6.5% | 1450 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.69 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.9% | 1346 г |
| Кальций, Ca | 38.55 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.7% | 2594 г |
| Магний, Mg | 12.65 мг | 400 мг | 3.2% | 3% | 3162 г |
| Натрий, Na | 1161.83 мг | 1300 мг | 89.4% | 83.8% | 112 г |
| Сера, S | 48.41 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.5% | 2066 г |
| Фосфор, P | 67.1 мг | 800 мг | 8.4% | 7.9% | 1192 г |
| Хлор, Cl | 1759.09 мг | 2300 мг | 76.5% | 71.7% | 131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 5.8% | 1604 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 3.654 мкг | 10 мкг | 36.5% | 34.2% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.1342 мг | 2 мг | 6.7% | 6.3% | 1490 г |
| Медь, Cu | 72 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.7% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 4.327 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.8% | 1618 г |
| Селен, Se | 6.231 мкг | 55 мкг | 11.3% | 10.6% | 883 г |
| Фтор, F | 17.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.1% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.538 мг | 12 мг | 4.5% | 4.2% | 2230 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощной омлет составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».