| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 570 г |
| Перец красный сладкий | 80 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 250 г |
| Огурец, грунтовый | 275 г |
| Петрушка | 30 г |
| Укроп | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 23.3% | 650 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.7% | 5600 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6% | 2500 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.7 мкг | 900 мкг | 17% | 25.7% | 589 г |
| бета Каротин | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 21.3% | 707 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 3.24 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 15432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 4.1% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.815 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.3% | 4538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.38 мг | 90 мг | 38.2% | 57.7% | 262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 3.6% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 10204 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.7 мкг | 120 мкг | 40.6% | 61.3% | 246 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7699 мг | 20 мг | 28.8% | 43.5% | 347 г |
| Ниацин | 5.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.09 мг | 2500 мг | 11.4% | 17.2% | 877 г |
| Кальций, Ca | 30.89 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.7% | 3237 г |
| Магний, Mg | 54.76 мг | 400 мг | 13.7% | 20.7% | 730 г |
| Натрий, Na | 32.72 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.8% | 3973 г |
| Сера, S | 2.62 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 38168 г |
| Фосфор, P | 100.9 мг | 800 мг | 12.6% | 19% | 793 г |
| Хлор, Cl | 19.81 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 11610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.171 мг | 18 мг | 6.5% | 9.8% | 1537 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 6.251 мкг | 10 мкг | 62.5% | 94.4% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.1634 мг | 2 мг | 8.2% | 12.4% | 1224 г |
| Медь, Cu | 106.33 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 16% | 940 г |
| Молибден, Mo | 7.257 мкг | 70 мкг | 10.4% | 15.7% | 965 г |
| Никель, Ni | 2.843 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.162 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 33951 г |
| Фтор, F | 8.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44693 г |
| Хром, Cr | 15.42 мкг | 50 мкг | 30.8% | 46.5% | 324 г |
| Цинк, Zn | 0.85 мг | 12 мг | 7.1% | 10.7% | 1412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.925 г | ~ | |||
| Валин | 0.663 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.665 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.006 г | ~ | |||
| Лизин | 1.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Треонин | 0.568 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.541 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.66 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.01 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.47 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.557 г | ~ | |||
| Пролин | 0.512 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из куриного филе, красного перца, огурцов и помидоров составляет 66,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».