| Свекла (Варка в кожуре) | 430 г |
| Сыр голландский, брусковый | 95 г |
| Соус соевый Стебель бамбука Классический | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 9 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1275 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7.9% | 950 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.1% | 933 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 4% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.7% | 870 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 5.8% | 1318 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 26.56 мг | 500 мг | 5.3% | 4% | 1883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.004 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.9% | 2666 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 6.4% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.94 мг | 90 мг | 6.6% | 5% | 1515 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.7% | 2809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 2.384 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.6% | 2097 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0892 мг | 20 мг | 10.4% | 7.9% | 957 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.67 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.9% | 959 г |
| Кальций, Ca | 217.93 мг | 1000 мг | 21.8% | 16.5% | 459 г |
| Кремний, Si | 0.251 мг | 30 мг | 0.8% | 0.6% | 11952 г |
| Магний, Mg | 29.13 мг | 400 мг | 7.3% | 5.5% | 1373 г |
| Натрий, Na | 242.9 мг | 1300 мг | 18.7% | 14.2% | 535 г |
| Сера, S | 73.67 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.6% | 1357 г |
| Фосфор, P | 165.2 мг | 800 мг | 20.7% | 15.7% | 484 г |
| Хлор, Cl | 51.16 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.7% | 4496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 231.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.547 мг | 18 мг | 8.6% | 6.5% | 1164 г |
| Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.9% | 1923 г |
| Кобальт, Co | 2.802 мкг | 10 мкг | 28% | 21.2% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.6099 мг | 2 мг | 30.5% | 23.1% | 328 г |
| Медь, Cu | 146.78 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 11.1% | 681 г |
| Молибден, Mo | 9.507 мкг | 70 мкг | 13.6% | 10.3% | 736 г |
| Никель, Ni | 11.583 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 370.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.512 мкг | 55 мкг | 6.4% | 4.8% | 1566 г |
| Титан, Ti | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17582 г |
| Хром, Cr | 16.85 мкг | 50 мкг | 33.7% | 25.5% | 297 г |
| Цинк, Zn | 1.4172 мг | 12 мг | 11.8% | 8.9% | 847 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.569 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.172 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лизин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.514 г | ~ | |||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.662 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.319 г | ~ | |||
| Пролин | 0.568 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.07 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.195 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.231 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.607 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.446 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.364 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.606 г | min 16.8 г | 9.6% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.312 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность свекольная запеканка составляет 132,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».