| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1033 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.8% | 1267 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.2% | 2800 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 7% | 876 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 20.6% | 299 г |
| Вода | 21.3 г | 2273 г | 0.9% | 0.6% | 10671 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.1% | 5618 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 9.9 мг | 500 мг | 2% | 1.2% | 5051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 9.9% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 7.7% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.3% | 2667 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.61 мг | 20 мг | 8.1% | 5% | 1242 г |
| Бетаин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 696 мг | 2500 мг | 27.8% | 17.1% | 359 г |
| Кальций, Ca | 64 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.9% | 1563 г |
| Магний, Mg | 54 мг | 400 мг | 13.5% | 8.3% | 741 г |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 130000 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 4.8% | 1290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 9.1% | 676 г |
| Медь, Cu | 362 мкг | 1000 мкг | 36.2% | 22.2% | 276 г |
| Цинк, Zn | 0.44 мг | 12 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 66.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 33.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 32 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Финики свежие составляет 163 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».