Мой здоровый рацион

Калорийность Финики свежие. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Финики свежие".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 163 ккал 1684 ккал 9.7% 6% 1033 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 4.8% 1267 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 2.2% 2800 г
Углеводы 25 г 219 г 11.4% 7% 876 г
Пищевые волокна 6.7 г 20 г 33.5% 20.6% 299 г
Вода 21.3 г 2273 г 0.9% 0.6% 10671 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг 0.8% 0.5% 12857 г
бета Каротин 0.089 мг 5 мг 1.8% 1.1% 5618 г
Лютеин + Зеаксантин 23 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 2% 3000 г
Витамин В4, холин 9.9 мг 500 мг 2% 1.2% 5051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.805 мг 5 мг 16.1% 9.9% 621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.249 мг 2 мг 12.5% 7.7% 803 г
Витамин В9, фолаты 15 мкг 400 мкг 3.8% 2.3% 2667 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 1.4% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.61 мг 20 мг 8.1% 5% 1242 г
Бетаин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 696 мг 2500 мг 27.8% 17.1% 359 г
Кальций, Ca 64 мг 1000 мг 6.4% 3.9% 1563 г
Магний, Mg 54 мг 400 мг 13.5% 8.3% 741 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 130000 г
Фосфор, P 62 мг 800 мг 7.8% 4.8% 1290 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 3.1% 2000 г
Марганец, Mn 0.296 мг 2 мг 14.8% 9.1% 676 г
Медь, Cu 362 мкг 1000 мкг 36.2% 22.2% 276 г
Цинк, Zn 0.44 мг 12 мг 3.7% 2.3% 2727 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 66.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 33.7 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 32 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.082 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.017 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.22 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.265 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.062 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.046 г ~

Энергетическая ценность Финики свежие составляет 163 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».