| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 15.5% | 738 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10.6% | 1077 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300 мг | 2500 мг | 12% | 13.6% | 833 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 17% | 667 г |
| Натрий, Na | 130 мг | 1300 мг | 10% | 11.4% | 1000 г |
| Сера, S | 180 мг | 1000 мг | 18% | 20.5% | 556 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 21.4% | 533 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 8.2% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 37.8% | 300 г |
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% | 227.3% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.5% | 1750 г |
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 12.3% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 125% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 6.6% | 1714 г |
Энергетическая ценность рыба Морской язык составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».