| Кабачок (Запекание) | 470 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 197 г |
| Лук-шалот, сырой | 0 г |
| басмати отварной | 147 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Карри, порошок | 3 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 0 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 0 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 88 г |
| Кетчуп домашний | 41 г |
| Петрушка сушеная | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 10.3% | 864 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.2% | 1436 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 4.1% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8% | 1111 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.7% | 2432 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.148 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.6% | 5495 г |
| бета Криптоксантин | 0.067 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.548 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 45.09 мг | 500 мг | 9% | 8% | 1109 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 11.9% | 745 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 15.3% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.454 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.3% | 3826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.7% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.39 мг | 90 мг | 8.2% | 7.3% | 1218 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 3.7% | 2385 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.798 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.2% | 2781 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 9.6% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3211 мг | 20 мг | 16.6% | 14.8% | 602 г |
| Ниацин | 3.66 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.1 мг | 2500 мг | 13.2% | 11.8% | 757 г |
| Кальций, Ca | 42.25 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.7% | 2367 г |
| Кремний, Si | 106.042 мг | 30 мг | 353.5% | 314.8% | 28 г |
| Магний, Mg | 49.92 мг | 400 мг | 12.5% | 11.1% | 801 г |
| Натрий, Na | 255.35 мг | 1300 мг | 19.6% | 17.5% | 509 г |
| Сера, S | 85.4 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.6% | 1171 г |
| Фосфор, P | 99.2 мг | 800 мг | 12.4% | 11% | 806 г |
| Хлор, Cl | 387.1 мг | 2300 мг | 16.8% | 15% | 594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.182 мг | 18 мг | 6.6% | 5.9% | 1523 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 4.308 мкг | 10 мкг | 43.1% | 38.4% | 232 г |
| Литий, Li | 1.423 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4693 мг | 2 мг | 23.5% | 20.9% | 426 г |
| Медь, Cu | 87.91 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.8% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 8.43 мкг | 70 мкг | 12% | 10.7% | 830 г |
| Никель, Ni | 1.401 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.118 мкг | 55 мкг | 12.9% | 11.5% | 773 г |
| Стронций, Sr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.95 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7024 г |
| Хром, Cr | 8.69 мкг | 50 мкг | 17.4% | 15.5% | 575 г |
| Цинк, Zn | 0.8974 мг | 12 мг | 7.5% | 6.7% | 1337 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.274 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.616 г | ~ | |||
| Валин | 0.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.432 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лизин | 0.872 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.99 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.078 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.104 г | min 16.8 г | 6.6% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность кабачки фаршированные составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».