| Овсяные хлопья геркулес | 30 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 346.5 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 486 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 3.6% | 792 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 2.5% | 1167 г |
| Углеводы | 66.1 г | 219 г | 30.2% | 8.7% | 331 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 7.2% | 400 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.348 мг | 1.5 мг | 23.2% | 6.7% | 431 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.4% | 2143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 3% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.154 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.5% | 1891 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 19565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.231 мг | 15 мг | 8.2% | 2.4% | 1219 г |
| Витамин Н, биотин | 15.394 мкг | 50 мкг | 30.8% | 8.9% | 325 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6308 мг | 20 мг | 18.2% | 5.3% | 551 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.15 мг | 2500 мг | 10.5% | 3% | 954 г |
| Кальций, Ca | 43.23 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.2% | 2313 г |
| Магний, Mg | 99.92 мг | 400 мг | 25% | 7.2% | 400 г |
| Натрий, Na | 17.69 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 7349 г |
| Сера, S | 67.92 мг | 1000 мг | 6.8% | 2% | 1472 г |
| Фосфор, P | 256.5 мг | 800 мг | 32.1% | 9.3% | 312 г |
| Хлор, Cl | 60.54 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.8% | 3799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.954 мг | 18 мг | 16.4% | 4.7% | 609 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 3.915 мкг | 10 мкг | 39.2% | 11.3% | 255 г |
| Марганец, Mn | 2.9463 мг | 2 мг | 147.3% | 42.5% | 68 г |
| Медь, Cu | 359.77 мкг | 1000 мкг | 36% | 10.4% | 278 г |
| Фтор, F | 57.69 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 6934 г |
| Цинк, Zn | 2.4063 мг | 12 мг | 20.1% | 5.8% | 499 г |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 346,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».