Калорийность маракуйа. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "маракуйа".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97 ккал	1684 ккал	5.8%	6%	1736 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	3%	3455 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1.3%	8000 г
Углеводы	13 г	219 г	5.9%	6.1%	1685 г
Пищевые волокна	10.4 г	20 г	52%	53.6%	192 г
Вода	72.9 г	2273 г	3.2%	3.3%	3118 г
Витамины
Витамин А, РЭ	64 мкг	900 мкг	7.1%	7.3%	1406 г
бета Каротин	743 мг	5 мг	14860%	15319.6%	1 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	7.4%	1385 г
Витамин В4, холин	7.6 мг	500 мг	1.5%	1.5%	6579 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	5.2%	2000 г
Витамин В9, фолаты	14 мкг	400 мкг	3.5%	3.6%	2857 г
Витамин C, аскорбиновая	30 мг	90 мг	33.3%	34.3%	300 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.02 мг	15 мг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.6%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.5 мг	20 мг	7.5%	7.7%	1333 г
Макроэлементы
Калий, K	348 мг	2500 мг	13.9%	14.3%	718 г
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%	1.2%	8333 г
Магний, Mg	29 мг	400 мг	7.3%	7.5%	1379 г
Натрий, Na	28 мг	1300 мг	2.2%	2.3%	4643 г
Фосфор, P	68 мг	800 мг	8.5%	8.8%	1176 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.6 мг	18 мг	8.9%	9.2%	1125 г
Медь, Cu	0.09 мкг	1000 мкг			1111111 г
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%	1.1%	9167 г
Цинк, Zn	0.1 мг	12 мг	0.8%	0.8%	12000 г
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.09 г	min 16.8 г	0.5%	0.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.41 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	3.8%

Энергетическая ценность маракуйа составляет 97 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».