| Креветка, все виды, приготовленная на пару | 400 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 15 г |
Разогреть масло на горячей сковороде обжарить нарезанный чеснок. Засыпать креветки тушить до хорошего прогрева
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 18% | 358 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.1% | 903 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3372 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.8 мкг | 900 мкг | 9.2% | 5.9% | 1087 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 125.31 мг | 500 мг | 25.1% | 16.2% | 399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 6.4% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 7.9% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.172 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.5% | 1804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.526 мкг | 3 мкг | 50.9% | 32.8% | 197 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.092 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.056 мг | 15 мг | 27% | 17.4% | 370 г |
| гамма Токоферол | 0.184 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 0.368 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 2.5591 мг | 20 мг | 12.8% | 8.2% | 782 г |
| Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.08 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.2% | 1514 г |
| Кальций, Ca | 92.3 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.9% | 1083 г |
| Магний, Mg | 35.19 мг | 400 мг | 8.8% | 5.7% | 1137 г |
| Натрий, Na | 1138.32 мг | 1300 мг | 87.6% | 56.4% | 114 г |
| Сера, S | 1.24 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
| Фосфор, P | 285.4 мг | 800 мг | 35.7% | 23% | 280 г |
| Хлор, Cl | 412.69 мг | 2300 мг | 17.9% | 11.5% | 557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.365 мг | 18 мг | 2% | 1.3% | 4932 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.6% | 2415 г |
| Марганец, Mn | 0.0747 мг | 2 мг | 3.7% | 2.4% | 2677 г |
| Медь, Cu | 243.59 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 15.7% | 411 г |
| Молибден, Mo | 0.759 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.7% | 9223 г |
| Селен, Se | 46.007 мкг | 55 мкг | 83.6% | 53.8% | 120 г |
| Цинк, Zn | 1.5382 мг | 12 мг | 12.8% | 8.2% | 780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.852 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.981 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.461 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.966 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.793 г | ~ | |||
| Лизин | 1.997 г | ~ | |||
| Метионин | 0.611 г | ~ | |||
| Треонин | 0.831 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.912 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.336 г | ~ | |||
| Глицин | 1.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.679 г | ~ | |||
| Пролин | 0.963 г | ~ | |||
| Серин | 0.854 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.793 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 21.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.546 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.333 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.426 г | min 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.296 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.4% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.925 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.124 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.13 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.032 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Креветки тушеные составляет 155,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».