| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 25% | 1246 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.4% | 7000 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 12.8% | 2452 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 8.4% | 3659 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 7.38 мг | 500 мг | 1.5% | 4.7% | 6775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 2.5% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.206 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 194175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 2.2% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.018 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.594 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.8% | 8418 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6698 мг | 20 мг | 13.3% | 41.6% | 749 г |
| Ниацин | 2.651 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.99 мг | 2500 мг | 3% | 9.4% | 3334 г |
| Кальций, Ca | 6.84 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.2% | 14620 г |
| Магний, Mg | 21.95 мг | 400 мг | 5.5% | 17.2% | 1822 г |
| Натрий, Na | 19.16 мг | 1300 мг | 1.5% | 4.7% | 6785 г |
| Сера, S | 5.91 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 16920 г |
| Фосфор, P | 47.2 мг | 800 мг | 5.9% | 18.4% | 1695 г |
| Хлор, Cl | 5.61 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 40998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 7.2% | 4348 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 2.479 мкг | 10 мкг | 24.8% | 77.5% | 403 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.9% | 28986 г |
| Медь, Cu | 22.3 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 6.9% | 4484 г |
| Молибден, Mo | 2.846 мкг | 70 мкг | 4.1% | 12.8% | 2460 г |
| Селен, Se | 0.933 мкг | 55 мкг | 1.7% | 5.3% | 5895 г |
| Фтор, F | 74.43 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.9% | 5374 г |
| Хром, Cr | 6.19 мкг | 50 мкг | 12.4% | 38.8% | 808 г |
| Цинк, Zn | 0.3482 мг | 12 мг | 2.9% | 9.1% | 3446 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.442 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лизин | 0.641 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | min 16.8 г | 1% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с курицей и яйцом составляет 32 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».