| Вода, водопроводная, питьевая | 1460 г |
| Кабачок | 295 г |
| Лук репчатый | 34 г |
| Морковь, красная | 94 г |
| Гречневая крупа ядрица | 100 г |
| Зелёный горошек замороженный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6709 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.6% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 8.8% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 17.9% | 2222 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 15.5% | 2554 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.3 мкг | 900 мкг | 10.4% | 41.4% | 965 г |
| бета Каротин | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 44.6% | 893 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 4% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 2.4% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 8.8% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.172 мкг | 400 мкг | 1% | 4% | 9588 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 11.6% | 3488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 2% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 49505 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.515 мг | 20 мг | 2.6% | 10.4% | 3883 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.4 мг | 2500 мг | 2.6% | 10.4% | 3823 г |
| Кальций, Ca | 7.08 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.8% | 14124 г |
| Кремний, Si | 3.984 мг | 30 мг | 13.3% | 53% | 753 г |
| Магний, Mg | 13.85 мг | 400 мг | 3.5% | 13.9% | 2888 г |
| Натрий, Na | 4.35 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 29885 г |
| Сера, S | 5.42 мг | 1000 мг | 0.5% | 2% | 18450 г |
| Фосфор, P | 19.9 мг | 800 мг | 2.5% | 10% | 4020 г |
| Хлор, Cl | 2.04 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 112745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 9.6% | 4157 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 9.6% | 4237 г |
| Литий, Li | 0.277 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0806 мг | 2 мг | 4% | 15.9% | 2481 г |
| Медь, Cu | 40.17 мкг | 1000 мкг | 4% | 15.9% | 2489 г |
| Молибден, Mo | 1.692 мкг | 70 мкг | 2.4% | 9.6% | 4137 г |
| Никель, Ni | 0.547 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.413 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.2% | 13317 г |
| Титан, Ti | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.78 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 5.2% | 7579 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.1222 мг | 12 мг | 1% | 4% | 9820 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.736 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.459 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гречневый с помидорами составляет 25,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».