| Кукурузная мука (Жарка) | 80 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 30 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.6 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 803 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.1% | 1551 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3% | 1600 г |
| Углеводы | 39.4 г | 219 г | 18% | 8.6% | 556 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 7.6% | 625 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4363 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 4.9% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 19.25 мг | 500 мг | 3.9% | 1.9% | 2597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 2.2% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.127 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6528 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 3% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.838 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.8% | 2720 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0862 мг | 20 мг | 10.4% | 5% | 959 г |
| Ниацин | 1.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.74 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.1% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 64.78 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.1% | 1544 г |
| Кремний, Si | 0.317 мг | 30 мг | 1.1% | 0.5% | 9464 г |
| Магний, Mg | 34.34 мг | 400 мг | 8.6% | 4.1% | 1165 г |
| Натрий, Na | 24.08 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.9% | 5399 г |
| Сера, S | 22.02 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4541 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 6.7% | 707 г |
| Хлор, Cl | 54.82 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.511 мг | 18 мг | 8.4% | 4% | 1191 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.4% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 0.634 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3% | 1577 г |
| Марганец, Mn | 0.1212 мг | 2 мг | 6.1% | 2.9% | 1650 г |
| Медь, Cu | 24.72 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.2% | 4045 г |
| Молибден, Mo | 4.056 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.8% | 1726 г |
| Никель, Ni | 0.982 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.585 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.4% | 3470 г |
| Стронций, Sr | 8.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42061 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.2968 мг | 12 мг | 2.5% | 1.2% | 4043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.521 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи без яиц составляет 209,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».