| Мидии (Жарка) | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 126 г |
| Масло оливковое | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 18.2% | 603 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5475 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.6 мкг | 900 мкг | 6.4% | 7% | 1563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 7.3% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 8.3% | 1314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.36 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 2% | 5590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.211 мг | 15 мг | 8.1% | 8.9% | 1239 г |
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 36765 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5119 мг | 20 мг | 22.6% | 24.7% | 443 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.92 мг | 2500 мг | 12% | 13.1% | 834 г |
| Кальций, Ca | 51.71 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.7% | 1934 г |
| Магний, Mg | 25.07 мг | 400 мг | 6.3% | 6.9% | 1596 г |
| Натрий, Na | 243.88 мг | 1300 мг | 18.8% | 20.6% | 533 г |
| Сера, S | 147.71 мг | 1000 мг | 14.8% | 16.2% | 677 г |
| Фосфор, P | 208.5 мг | 800 мг | 26.1% | 28.6% | 384 г |
| Хлор, Cl | 3.78 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 60847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.361 мг | 18 мг | 18.7% | 20.5% | 536 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 8.3% | 1325 г |
| Марганец, Mn | 0.0347 мг | 2 мг | 1.7% | 1.9% | 5764 г |
| Медь, Cu | 12.84 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7788 г |
| Фтор, F | 4.68 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 85470 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.1284 мг | 12 мг | 1.1% | 1.2% | 9346 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мидии с луком от 18.01.2014г. составляет 91,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».