| Укроп, свежий | 16 г |
| Петрушка | 7 г |
| Помидоры (томаты) | 340 г |
| Капуста пекинская | 118 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4924 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.5% | 8444 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 9.4% | 3111 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.6% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.8 мкг | 900 мкг | 18.6% | 54.4% | 536 г |
| бета Каротин | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 55.8% | 524 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 10.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 8.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 6.62 мг | 500 мг | 1.3% | 3.8% | 7553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 14.3% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 19.6% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.925 мкг | 400 мкг | 8.2% | 24% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.59 мг | 90 мг | 31.8% | 93% | 315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 10.2% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 0.833 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5% | 6002 г |
| Витамин К, филлохинон | 39 мкг | 120 мкг | 32.5% | 95% | 308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6306 мг | 20 мг | 3.2% | 9.4% | 3172 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.35 мг | 2500 мг | 11.7% | 34.2% | 855 г |
| Кальций, Ca | 41.3 мг | 1000 мг | 4.1% | 12% | 2421 г |
| Магний, Mg | 20.08 мг | 400 мг | 5% | 14.6% | 1992 г |
| Натрий, Na | 346.28 мг | 1300 мг | 26.6% | 77.8% | 375 г |
| Сера, S | 9.74 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 10267 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 10.5% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 523.61 мг | 2300 мг | 22.8% | 66.7% | 439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 15.8% | 1863 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.6% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 4.26 мкг | 10 мкг | 42.6% | 124.6% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.1874 мг | 2 мг | 9.4% | 27.5% | 1067 г |
| Медь, Cu | 93.53 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 27.5% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 5.72 мкг | 70 мкг | 8.2% | 24% | 1224 г |
| Селен, Se | 0.421 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.3% | 13064 г |
| Фтор, F | 13.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 29007 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 20.2% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.2426 мг | 12 мг | 2% | 5.8% | 4946 г |
Энергетическая ценность салат помидоры, пекинская капуста составляет 34,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».