| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Льняная мука | 100 г |
| Перец жгучий красный | 50 г |
| Клетчатка пшеничная с аиром | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.6 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 677 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 10.2% | 396 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 4.5% | 903 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 5.3% | 758 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.7 г | 20 г | 63.5% | 25.5% | 157 г |
| Вода | 24.5 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9278 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 10843 г |
| альфа Каротин | 6.207 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5435 г |
| бета Криптоксантин | 6.897 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 122.241 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.788 мг | 1.5 мг | 52.5% | 21.1% | 190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.5% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 31.74 мг | 500 мг | 6.3% | 2.5% | 1575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 3.3% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 7% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.897 мкг | 400 мкг | 11.2% | 4.5% | 891 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25 мг | 90 мг | 27.8% | 11.2% | 360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.788 мг | 15 мг | 5.3% | 2.1% | 1904 г |
| Витамин Н, биотин | 6.897 мкг | 50 мкг | 13.8% | 5.6% | 725 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9524 мг | 20 мг | 14.8% | 6% | 677 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 477.69 мг | 2500 мг | 19.1% | 7.7% | 523 г |
| Кальций, Ca | 117.07 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.7% | 854 г |
| Магний, Mg | 197.14 мг | 400 мг | 49.3% | 19.8% | 203 г |
| Натрий, Na | 19.83 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.6% | 6556 г |
| Сера, S | 30.34 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3296 г |
| Фосфор, P | 364 мг | 800 мг | 45.5% | 18.3% | 220 г |
| Хлор, Cl | 25.17 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.591 мг | 18 мг | 20% | 8% | 501 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 1.724 мкг | 10 мкг | 17.2% | 6.9% | 580 г |
| Марганец, Mn | 2.2909 мг | 2 мг | 114.5% | 46.1% | 87 г |
| Медь, Cu | 640.17 мкг | 1000 мкг | 64% | 25.7% | 156 г |
| Селен, Se | 9.721 мкг | 55 мкг | 17.7% | 7.1% | 566 г |
| Фтор, F | 15.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25773 г |
| Цинк, Zn | 2.769 мг | 12 мг | 23.1% | 9.3% | 433 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.724 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.299 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.797 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.457 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | min 16.8 г | 4.4% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.742 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.845 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.826 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы льняные составляет 248,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».