| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Растительное масло, из семян винограда | 14 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 100 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1602 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 8.5% | 1118 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.7% | 2545 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 6.2% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 16.2% | 588 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 4.1% | 2332 г |
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 4.4% | 2155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.4% | 2813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 8.4% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.047 мкг | 400 мкг | 7% | 6.7% | 1426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 3.1% | 2990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.817 мг | 15 мг | 5.4% | 5.1% | 1836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.708 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7062 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7198 мг | 20 мг | 8.6% | 8.2% | 1163 г |
| Ниацин | 0.628 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.71 мг | 2500 мг | 12.4% | 11.8% | 805 г |
| Кальций, Ca | 29.85 мг | 1000 мг | 3% | 2.9% | 3350 г |
| Кремний, Si | 20.97 мг | 30 мг | 69.9% | 66.5% | 143 г |
| Магний, Mg | 29.1 мг | 400 мг | 7.3% | 6.9% | 1375 г |
| Натрий, Na | 18.14 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.3% | 7166 г |
| Сера, S | 57.93 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.5% | 1726 г |
| Фосфор, P | 116.9 мг | 800 мг | 14.6% | 13.9% | 684 г |
| Хлор, Cl | 53.34 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.2% | 4312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 186.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.425 мг | 18 мг | 19% | 18.1% | 526 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.6% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 6.972 мкг | 10 мкг | 69.7% | 66.3% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.3683 мг | 2 мг | 18.4% | 17.5% | 543 г |
| Медь, Cu | 249.8 мкг | 1000 мкг | 25% | 23.8% | 400 г |
| Молибден, Mo | 24.246 мкг | 70 мкг | 34.6% | 32.9% | 289 г |
| Никель, Ni | 42.595 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.138 мкг | 55 мкг | 9.3% | 8.8% | 1070 г |
| Титан, Ti | 78.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.13 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7529 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.9% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.8899 мг | 12 мг | 7.4% | 7% | 1348 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.376 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.558 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лизин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.303 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.277 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица в томате составляет 105,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».