| Творог мягкий диетический 4,0 проц. жирности | 100 г |
| Сметана 15,0 проц. жирности | 15 г |
| Персик | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 13.1% | 884 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5% | 2333 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.6% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7% | 1667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.7 мкг | 900 мкг | 7.2% | 8.4% | 1391 г |
| бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 6.7% | 1712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 9.7% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 24.64 мг | 500 мг | 4.9% | 5.7% | 2029 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 4.9% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.104 мкг | 400 мкг | 5% | 5.8% | 1990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.521 мкг | 3 мкг | 17.4% | 20.2% | 576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.87 мг | 90 мг | 6.5% | 7.6% | 1533 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 5.2% | 2216 г |
| Витамин Н, биотин | 3.298 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.7% | 1516 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9585 мг | 20 мг | 9.8% | 11.4% | 1021 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.3 мг | 2500 мг | 10.2% | 11.9% | 983 г |
| Кальций, Ca | 78.19 мг | 1000 мг | 7.8% | 9.1% | 1279 г |
| Кремний, Si | 5.66 мг | 30 мг | 18.9% | 22% | 530 г |
| Магний, Mg | 18.25 мг | 400 мг | 4.6% | 5.3% | 2192 г |
| Натрий, Na | 34.72 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.1% | 3744 г |
| Сера, S | 84.11 мг | 1000 мг | 8.4% | 9.8% | 1189 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 15.3% | 757 г |
| Хлор, Cl | 47.98 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.4% | 4794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 3.3% | 3586 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 0.772 мкг | 10 мкг | 7.7% | 9% | 1295 г |
| Марганец, Mn | 0.0824 мг | 2 мг | 4.1% | 4.8% | 2427 г |
| Медь, Cu | 52.08 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 6% | 1920 г |
| Молибден, Mo | 3.189 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.3% | 2195 г |
| Селен, Se | 11.338 мкг | 55 мкг | 20.6% | 24% | 485 г |
| Фтор, F | 25.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15798 г |
| Хром, Cr | 7.92 мкг | 50 мкг | 15.8% | 18.4% | 631 г |
| Цинк, Zn | 0.2075 мг | 12 мг | 1.7% | 2% | 5783 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с персиком составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».