Картофель | 285 г |
Масло подсолнечное | 5 г |
Лук репчатый | 50 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 60 г |
Майонез «Провансаль ЕЖК» | 30 г |
Сыр голландский, брусковый | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.4% | 2303 г |
Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10.5% | 747 г |
Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 4.1% | 1888 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.5% | 1429 г |
Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3127 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3% | 2594 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 2% | 3906 г |
Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.7% | 1667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.3% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 0.87 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 57471 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 3.9% | 2008 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 8.6% | 913 г |
Витамин В9, фолаты | 8.087 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4946 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2% | 4054 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.78 мг | 90 мг | 18.6% | 14.5% | 536 г |
Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.679 мг | 15 мг | 4.5% | 3.5% | 2209 г |
Витамин Н, биотин | 0.466 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10730 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7043 мг | 20 мг | 8.5% | 6.6% | 1174 г |
Ниацин | 0.905 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 415.28 мг | 2500 мг | 16.6% | 13% | 602 г |
Кальций, Ca | 76.61 мг | 1000 мг | 7.7% | 6% | 1305 г |
Магний, Mg | 21.97 мг | 400 мг | 5.5% | 4.3% | 1821 г |
Натрий, Na | 75.66 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.5% | 1718 г |
Сера, S | 45.61 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.6% | 2193 г |
Фосфор, P | 84.8 мг | 800 мг | 10.6% | 8.3% | 943 г |
Хлор, Cl | 46.09 мг | 2300 мг | 2% | 1.6% | 4990 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 576.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 108 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 92.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 3.5% | 2228 г |
Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2% | 4076 г |
Кобальт, Co | 4.424 мкг | 10 мкг | 44.2% | 34.5% | 226 г |
Литий, Li | 47.707 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1551 мг | 2 мг | 7.8% | 6.1% | 1289 г |
Медь, Cu | 116.74 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 9.1% | 857 г |
Молибден, Mo | 5.87 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.6% | 1193 г |
Никель, Ni | 5.12 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 381.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 23109 г |
Фтор, F | 24.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16280 г |
Хром, Cr | 7.07 мкг | 50 мкг | 14.1% | 11% | 707 г |
Цинк, Zn | 0.6676 мг | 12 мг | 5.6% | 4.4% | 1797 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.343 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.165 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
Валин | 0.184 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
Лизин | 0.198 г | ~ | |||
Метионин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
Треонин | 0.13 г | ~ | |||
Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.895 г | ~ | |||
Аланин | 0.12 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
Глицин | 0.102 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.59 г | ~ | |||
Пролин | 0.241 г | ~ | |||
Серин | 0.17 г | ~ | |||
Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.8 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.174 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.07 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.083 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.219 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.566 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.778 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.696 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 5.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель под майонезом, запеченный в микроволновке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».