| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 60 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.2 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 7.5% | 598 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 11.9% | 376 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3702 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.8 мкг | 900 мкг | 25.9% | 11.6% | 387 г |
| Ретинол | 0.201 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.2% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.406 мг | 1.8 мг | 22.6% | 10.1% | 443 г |
| Витамин В4, холин | 224.78 мг | 500 мг | 45% | 20.2% | 222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.164 мг | 5 мг | 23.3% | 10.4% | 430 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 3.6% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.701 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.466 мкг | 3 мкг | 15.5% | 6.9% | 644 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.97 мкг | 10 мкг | 19.7% | 8.8% | 508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.746 мг | 15 мг | 18.3% | 8.2% | 546 г |
| Витамин Н, биотин | 21.075 мкг | 50 мкг | 42.2% | 18.9% | 237 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9104 мг | 20 мг | 19.6% | 8.8% | 511 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.13 мг | 2500 мг | 7% | 3.1% | 1436 г |
| Кальций, Ca | 56.94 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.6% | 1756 г |
| Магний, Mg | 29.81 мг | 400 мг | 7.5% | 3.4% | 1342 г |
| Натрий, Na | 122.96 мг | 1300 мг | 9.5% | 4.3% | 1057 г |
| Сера, S | 170.75 мг | 1000 мг | 17.1% | 7.7% | 586 г |
| Фосфор, P | 220.5 мг | 800 мг | 27.6% | 12.4% | 363 г |
| Хлор, Cl | 150.6 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.9% | 1527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.771 мг | 18 мг | 15.4% | 6.9% | 650 г |
| Йод, I | 18.81 мкг | 150 мкг | 12.5% | 5.6% | 797 г |
| Кобальт, Co | 9.701 мкг | 10 мкг | 97% | 43.5% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.5961 мг | 2 мг | 29.8% | 13.4% | 336 г |
| Медь, Cu | 141.49 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 6.3% | 707 г |
| Молибден, Mo | 5.373 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.4% | 1303 г |
| Селен, Se | 28.388 мкг | 55 мкг | 51.6% | 23.1% | 194 г |
| Фтор, F | 55.97 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7147 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.2% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 1.4567 мг | 12 мг | 12.1% | 5.4% | 824 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.881 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.83 г | ~ | |||
| Валин | 0.784 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.345 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.876 г | ~ | |||
| Метионин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.712 г | ~ | |||
| Треонин | 0.61 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.672 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.716 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.254 г | ~ | |||
| Глицин | 0.546 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.91 г | ~ | |||
| Пролин | 0.466 г | ~ | |||
| Серин | 0.918 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 510.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.955 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.309 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.981 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.837 г | min 16.8 г | 34.7% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.043 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.1% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 223,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».