| Шпроты в масле. Консервы | 165 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 608 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 7.4% | 490 г |
| Жиры | 23.6 г | 56 г | 42.1% | 15.2% | 237 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3905 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.9 мкг | 900 мкг | 14.2% | 5.1% | 704 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 4.9% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 106.75 мг | 500 мг | 21.4% | 7.7% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 4% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.5% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.951 мкг | 400 мкг | 3% | 1.1% | 3347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 2.7% | 1357 г |
| Витамин D, кальциферол | 12.804 мкг | 10 мкг | 128% | 46.2% | 78 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.35 мг | 15 мг | 35.7% | 12.9% | 280 г |
| Витамин Н, биотин | 8.591 мкг | 50 мкг | 17.2% | 6.2% | 582 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.0459 мг | 20 мг | 20.2% | 7.3% | 494 г |
| Ниацин | 1.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.17 мг | 2500 мг | 10.5% | 3.8% | 954 г |
| Кальций, Ca | 197.08 мг | 1000 мг | 19.7% | 7.1% | 507 г |
| Магний, Mg | 36.95 мг | 400 мг | 9.2% | 3.3% | 1083 г |
| Натрий, Na | 424.62 мг | 1300 мг | 32.7% | 11.8% | 306 г |
| Сера, S | 175.59 мг | 1000 мг | 17.6% | 6.4% | 570 г |
| Фосфор, P | 284.3 мг | 800 мг | 35.5% | 12.8% | 281 г |
| Хлор, Cl | 66.35 мг | 2300 мг | 2.9% | 1% | 3466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.221 мг | 18 мг | 12.3% | 4.4% | 810 г |
| Йод, I | 8.51 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.1% | 1763 г |
| Кобальт, Co | 38.99 мкг | 10 мкг | 389.9% | 140.8% | 26 г |
| Марганец, Mn | 0.1281 мг | 2 мг | 6.4% | 2.3% | 1561 г |
| Медь, Cu | 127.93 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 4.6% | 782 г |
| Молибден, Mo | 9.499 мкг | 70 мкг | 13.6% | 4.9% | 737 г |
| Никель, Ni | 8.105 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.482 мкг | 55 мкг | 24.5% | 8.8% | 408 г |
| Фтор, F | 23.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17101 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.4721 мг | 12 мг | 3.9% | 1.4% | 2542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 284.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шпроты и Яйцо составляет 277 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».