| Мякоть кокоса, сырая | 190 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 78 г |
| Отруби овсяные Чудо зернышко | 40 г |
| Увелка 6 злаков | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 472.8 ккал | 1684 ккал | 28.1% | 5.9% | 356 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 2.9% | 738 г |
| Жиры | 23.5 г | 56 г | 42% | 8.9% | 238 г |
| Углеводы | 58.3 г | 219 г | 26.6% | 5.6% | 376 г |
| Пищевые волокна | 8.8 г | 20 г | 44% | 9.3% | 227 г |
| Вода | 4.3 г | 2273 г | 0.2% | 52860 г | |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 1.5% | 1459 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 30.404 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.428 мг | 1.5 мг | 28.5% | 6% | 350 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 3.6% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 72.49 мг | 500 мг | 14.5% | 3.1% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 2.9% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 1.6% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.19 мкг | 400 мкг | 7.3% | 1.5% | 1370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 0.9% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 0.5% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.1% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.963 мг | 15 мг | 6.4% | 1.4% | 1558 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.305 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.875 мкг | 50 мкг | 9.8% | 2.1% | 1026 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1734 мг | 20 мг | 20.9% | 4.4% | 479 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.23 мг | 2500 мг | 15.6% | 3.3% | 641 г |
| Кальций, Ca | 79.38 мг | 1000 мг | 7.9% | 1.7% | 1260 г |
| Магний, Mg | 74.54 мг | 400 мг | 18.6% | 3.9% | 537 г |
| Натрий, Na | 47.22 мг | 1300 мг | 3.6% | 0.8% | 2753 г |
| Сера, S | 49.43 мг | 1000 мг | 4.9% | 1% | 2023 г |
| Фосфор, P | 289.8 мг | 800 мг | 36.2% | 7.7% | 276 г |
| Хлор, Cl | 38.08 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.4% | 6040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.058 мг | 18 мг | 33.7% | 7.1% | 297 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.7% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 2.783 мкг | 10 мкг | 27.8% | 5.9% | 359 г |
| Марганец, Mn | 1.7307 мг | 2 мг | 86.5% | 18.3% | 116 г |
| Медь, Cu | 378.87 мкг | 1000 мкг | 37.9% | 8% | 264 г |
| Молибден, Mo | 2.873 мкг | 70 мкг | 4.1% | 0.9% | 2436 г |
| Никель, Ni | 0.445 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.312 мкг | 55 мкг | 36.9% | 7.8% | 271 г |
| Титан, Ti | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23613 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.5% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 1.6141 мг | 12 мг | 13.5% | 2.9% | 743 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.753 г | ~ | |||
| Валин | 0.514 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.751 г | ~ | |||
| Лизин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Глицин | 0.384 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.88 г | ~ | |||
| Пролин | 0.498 г | ~ | |||
| Серин | 0.535 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.73 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 27.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 18.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.11 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.351 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.073 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 8.558 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.389 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.292 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.355 г | min 16.8 г | 14% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.138 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосанка печенье составляет 472,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».