| Лук зеленый (перо) | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.3% | 724 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 14.7% | 359 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.1 мкг | 900 мкг | 18.5% | 9.8% | 542 г |
| бета Каротин | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 5.8% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 73 мг | 500 мг | 14.6% | 7.7% | 685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 4% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.747 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 6960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.5% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.18 мг | 90 мг | 9.1% | 4.8% | 1100 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.2% | 1650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.947 мг | 15 мг | 39.6% | 20.9% | 252 г |
| Витамин Н, биотин | 5.81 мкг | 50 мкг | 11.6% | 6.1% | 861 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.6 мкг | 120 мкг | 38% | 20.1% | 263 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6786 мг | 20 мг | 23.4% | 12.4% | 427 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.84 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.2% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 54.97 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.9% | 1819 г |
| Магний, Mg | 17.12 мг | 400 мг | 4.3% | 2.3% | 2336 г |
| Натрий, Na | 393.82 мг | 1300 мг | 30.3% | 16% | 330 г |
| Сера, S | 116.39 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.1% | 859 г |
| Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 8.7% | 606 г |
| Хлор, Cl | 103.79 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.4% | 2216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.47 мг | 18 мг | 8.2% | 4.3% | 1224 г |
| Йод, I | 5.51 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2% | 2722 г |
| Кобальт, Co | 4.664 мкг | 10 мкг | 46.6% | 24.6% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.0432 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4630 г |
| Медь, Cu | 47.96 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.5% | 2085 г |
| Молибден, Mo | 8.198 мкг | 70 мкг | 11.7% | 6.2% | 854 г |
| Селен, Se | 8.869 мкг | 55 мкг | 16.1% | 8.5% | 620 г |
| Фтор, F | 132.43 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.7% | 3020 г |
| Хром, Cr | 17.19 мкг | 50 мкг | 34.4% | 18.2% | 291 г |
| Цинк, Zn | 0.6194 мг | 12 мг | 5.2% | 2.7% | 1937 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат рыбный составляет 189,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».