| Морковь, красная | 119 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 69 г |
| Кабачок | 88 г |
| Лук репчатый | 22 г |
| Капуста белокочанная | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5708 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.7% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 8.5% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 30.5% | 1111 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 13.6% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 764.5 мкг | 900 мкг | 84.9% | 287.8% | 118 г |
| бета Каротин | 4.591 мг | 5 мг | 91.8% | 311.2% | 109 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 11.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 9.2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 2.29 мг | 500 мг | 0.5% | 1.7% | 21834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 12.5% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 19.7% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.827 мкг | 400 мкг | 3% | 10.2% | 3382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.73 мг | 90 мг | 18.6% | 63.1% | 538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 7.8% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 0.646 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.4% | 7740 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 35.6% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8494 мг | 20 мг | 4.2% | 14.2% | 2355 г |
| Ниацин | 0.706 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.81 мг | 2500 мг | 9.4% | 31.9% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 22.93 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.8% | 4361 г |
| Магний, Mg | 22.9 мг | 400 мг | 5.7% | 19.3% | 1747 г |
| Натрий, Na | 10.21 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.7% | 12733 г |
| Сера, S | 9.94 мг | 1000 мг | 1% | 3.4% | 10060 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 14.9% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 16.81 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.4% | 13682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 12.5% | 2727 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 1.858 мкг | 10 мкг | 18.6% | 63.1% | 538 г |
| Литий, Li | 2.204 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0591 мг | 2 мг | 3% | 10.2% | 3384 г |
| Медь, Cu | 35.96 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 12.2% | 2781 г |
| Молибден, Mo | 2.293 мкг | 70 мкг | 3.3% | 11.2% | 3053 г |
| Никель, Ni | 4.176 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.146 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 37671 г |
| Фтор, F | 7.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 55788 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 10.8% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.1324 мг | 12 мг | 1.1% | 3.7% | 9063 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.506 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.161 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 23.08.17 составляет 29,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».