| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 726 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 1.7% | 2533 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.2% | 18667 г |
| Углеводы | 51 г | 219 г | 23.3% | 10% | 429 г |
| Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 23.7% | 182 г |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.4% | 11365 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222 мкг | 900 мкг | 24.7% | 10.6% | 405 г |
| бета Каротин | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 2.8% | 1515 г |
| Ликопин | 222 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 60 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 14 мг | 500 мг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 6% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 3.7% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4 мг | 15 мг | 26.7% | 11.5% | 375 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9 мг | 20 мг | 14.5% | 6.3% | 690 г |
| Ниацин | 3 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1017 мг | 2500 мг | 40.7% | 17.5% | 246 г |
| Кальций, Ca | 66 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.8% | 1515 г |
| Кремний, Si | 44 мг | 30 мг | 146.7% | 63.2% | 68 г |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Натрий, Na | 21 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.7% | 6190 г |
| Сера, S | 50 мг | 1000 мг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 3.4% | 1250 г |
| Хлор, Cl | 3 мг | 2300 мг | 0.1% | 76667 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 860 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 270 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4 мг | 18 мг | 22.2% | 9.6% | 450 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 8.4 мкг | 10 мкг | 84% | 36.2% | 119 г |
| Литий, Li | 11 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 5% | 870 г |
| Медь, Cu | 277 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 11.9% | 361 г |
| Молибден, Mo | 12 мкг | 70 мкг | 17.1% | 7.4% | 583 г |
| Никель, Ni | 122 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.2 мкг | 55 мкг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Фтор, F | 55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7273 г |
| Хром, Cr | 80 мкг | 50 мкг | 160% | 69% | 63 г |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 48 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 33 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.67 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.3% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 34 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 31 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.155 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | min 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.3% |
Энергетическая ценность Курага .((30-8-3).... составляет 232 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».