| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 52 г |
| Вода | 110 г |
| Морская капуста сушеная (Жарка котлеты) | 8 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 89 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 22 г |
| Вода | 40 г |
| Горох, лущеный (Варка) | 57 г |
| приправа для картофеля | 1 г |
| соль калий-магний-йод | 0.5 г |
| соус основа из семечек (пост без масла, веган) | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1026 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.5% | 938 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.4% | 1143 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 5.9% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 12.5% | 488 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3769 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.3% | 4839 г |
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.286 мг | 1.5 мг | 19.1% | 11.6% | 524 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.5% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 3.73 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 13405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 6.9% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 8% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.588 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4% | 1504 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 2.3% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.583 мг | 15 мг | 17.2% | 10.5% | 581 г |
| Витамин Н, биотин | 7.238 мкг | 50 мкг | 14.5% | 8.8% | 691 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4078 мг | 20 мг | 17% | 10.4% | 587 г |
| Ниацин | 1.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 496.89 мг | 2500 мг | 19.9% | 12.1% | 503 г |
| Кальций, Ca | 67.68 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.1% | 1478 г |
| Магний, Mg | 92.01 мг | 400 мг | 23% | 14% | 435 г |
| Натрий, Na | 284.91 мг | 1300 мг | 21.9% | 13.3% | 456 г |
| Сера, S | 69.15 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.2% | 1446 г |
| Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% | 11.8% | 519 г |
| Хлор, Cl | 356.47 мг | 2300 мг | 15.5% | 9.4% | 645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.967 мг | 18 мг | 27.6% | 16.8% | 362 г |
| Йод, I | 73.39 мкг | 150 мкг | 48.9% | 29.8% | 204 г |
| Кобальт, Co | 5.5 мкг | 10 мкг | 55% | 33.5% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.9523 мг | 2 мг | 47.6% | 29% | 210 г |
| Медь, Cu | 235.2 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 14.3% | 425 г |
| Молибден, Mo | 2.635 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.3% | 2657 г |
| Никель, Ni | 0.829 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.589 мкг | 55 мкг | 6.5% | 4% | 1532 г |
| Фтор, F | 72.91 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5486 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 1.5844 мг | 12 мг | 13.2% | 8% | 757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.297 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.518 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лизин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 32.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.156 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.428 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.193 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.192 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.6% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.521 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность котлеты печеные "рыбные" (пост без масла, веган) составляет 164,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».