| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Варка) | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3% | 2621 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7% | 1143 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 6.4% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1% | 7826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.3% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.029 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 13206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 2.1% | 3830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.378 мг | 15 мг | 15.9% | 12.6% | 631 г |
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0764 мг | 20 мг | 5.4% | 4.3% | 1858 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.78 мг | 2500 мг | 6.3% | 5% | 1584 г |
| Кальций, Ca | 8.59 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11641 г |
| Магний, Mg | 10.21 мг | 400 мг | 2.6% | 2.1% | 3918 г |
| Натрий, Na | 1.87 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 69519 г |
| Сера, S | 16.05 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6231 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 3.5% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 16.5 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 13939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 2.5% | 3243 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.808 мкг | 10 мкг | 18.1% | 14.4% | 553 г |
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 2.8% | 2874 г |
| Медь, Cu | 43.17 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.4% | 2316 г |
| Молибден, Mo | 1.808 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.1% | 3872 г |
| Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 80882 г |
| Фтор, F | 10.99 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36397 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.1% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.1967 мг | 12 мг | 1.6% | 1.3% | 6101 г |
Энергетическая ценность вареники составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».