| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 66 г |
| Изюм (Жарка) | 20 г |
| Творог обезжиренный ГОСТ 31453 | 118 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.4 ккал | 1684 ккал | 18% | 6% | 557 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 9.1% | 362 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 6.3% | 523 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 5% | 664 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 5.5% | 606 г |
| Вода | 25.5 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8914 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2.4% | 1395 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.243 мг | 1.5 мг | 16.2% | 5.4% | 617 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.455 мг | 1.8 мг | 25.3% | 8.4% | 396 г |
| Витамин В4, холин | 68.44 мг | 500 мг | 13.7% | 4.5% | 731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 3.1% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 3.9% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.171 мкг | 400 мкг | 8% | 2.6% | 1243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.813 мкг | 3 мкг | 27.1% | 9% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.7% | 1949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.833 мг | 15 мг | 5.6% | 1.9% | 1801 г |
| Витамин Н, биотин | 19.092 мкг | 50 мкг | 38.2% | 12.6% | 262 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.9243 мг | 20 мг | 29.6% | 9.8% | 338 г |
| Ниацин | 0.806 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.81 мг | 2500 мг | 14.8% | 4.9% | 678 г |
| Кальций, Ca | 107.13 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.5% | 933 г |
| Магний, Mg | 85.17 мг | 400 мг | 21.3% | 7% | 470 г |
| Натрий, Na | 123.73 мг | 1300 мг | 9.5% | 3.1% | 1051 г |
| Сера, S | 243.23 мг | 1000 мг | 24.3% | 8% | 411 г |
| Фосфор, P | 312.1 мг | 800 мг | 39% | 12.9% | 256 г |
| Хлор, Cl | 174.53 мг | 2300 мг | 7.6% | 2.5% | 1318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.999 мг | 18 мг | 16.7% | 5.5% | 600 г |
| Йод, I | 9.15 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2% | 1639 г |
| Кобальт, Co | 5.741 мкг | 10 мкг | 57.4% | 19% | 174 г |
| Марганец, Mn | 1.6592 мг | 2 мг | 83% | 27.4% | 121 г |
| Медь, Cu | 258.24 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 8.5% | 387 г |
| Молибден, Mo | 6.425 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3% | 1089 г |
| Селен, Se | 22.5 мкг | 55 мкг | 40.9% | 13.5% | 244 г |
| Фтор, F | 48.24 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8292 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.2% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 1.8406 мг | 12 мг | 15.3% | 5.1% | 652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.906 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.122 г | ~ | |||
| Валин | 1.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.55 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.755 г | ~ | |||
| Лизин | 1.339 г | ~ | |||
| Метионин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.85 г | ~ | |||
| Треонин | 0.868 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.978 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.224 г | ~ | |||
| Аланин | 0.815 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.517 г | ~ | |||
| Глицин | 0.831 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.452 г | ~ | |||
| Пролин | 1.558 г | ~ | |||
| Серин | 1.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.912 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.033 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.062 г | min 16.8 г | 12.3% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.857 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье составляет 302,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».