| Помидоры (томаты), грунтовые | 250 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Чеснок, сырой | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сыр чеддер | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.8% | 1101 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 13.4% | 560 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2995 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.5 мкг | 900 мкг | 18.9% | 14.2% | 528 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 8.3% | 904 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.122 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.5% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 16.97 мг | 500 мг | 3.4% | 2.5% | 2946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 4.1% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.896 мкг | 400 мкг | 3% | 2.2% | 3362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 7.6% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.34 мг | 90 мг | 18.2% | 13.6% | 551 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.9% | 3802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 3.1% | 2358 г |
| Витамин Н, биотин | 1.554 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.3% | 3218 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.1% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0534 мг | 20 мг | 10.3% | 7.7% | 974 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.04 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.8% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 273.97 мг | 1000 мг | 27.4% | 20.5% | 365 г |
| Магний, Mg | 27.44 мг | 400 мг | 6.9% | 5.2% | 1458 г |
| Натрий, Na | 416.76 мг | 1300 мг | 32.1% | 24.1% | 312 г |
| Сера, S | 70.53 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.3% | 1418 г |
| Фосфор, P | 162 мг | 800 мг | 20.3% | 15.2% | 494 г |
| Хлор, Cl | 338.3 мг | 2300 мг | 14.7% | 11% | 680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 3.6% | 2067 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 3.873 мкг | 10 мкг | 38.7% | 29% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.1026 мг | 2 мг | 5.1% | 3.8% | 1949 г |
| Медь, Cu | 96.05 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.2% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 4.987 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.3% | 1404 г |
| Никель, Ni | 8.228 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.361 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 15235 г |
| Фтор, F | 12.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31596 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.7% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 1.2777 мг | 12 мг | 10.6% | 7.9% | 939 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.365 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лизин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Пролин | 0.57 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидорный составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».