| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 400 г |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные | 100 г |
| Масло кунжутное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 576.9 ккал | 1684 ккал | 34.3% | 5.9% | 292 г |
| Белки | 27.2 г | 76 г | 35.8% | 6.2% | 279 г |
| Жиры | 51.5 г | 56 г | 92% | 15.9% | 109 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 1% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 5.5% | 317 г |
| Вода | 4.9 г | 2273 г | 0.2% | 46388 г | |
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| альфа Каротин | 0.769 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| бета Криптоксантин | 0.769 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 56.923 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.495 мг | 1.5 мг | 33% | 5.7% | 303 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 1.8% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 59.06 мг | 500 мг | 11.8% | 2% | 847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 2.8% | 630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 3.2% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 88.269 мкг | 400 мкг | 22.1% | 3.8% | 453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 0.3% | 5202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.752 мг | 15 мг | 58.3% | 10.1% | 171 г |
| бета Токоферол | 0.25 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 27.071 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.342 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 0.8% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.439 мг | 20 мг | 27.2% | 4.7% | 368 г |
| Бетаин | 6.808 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 746.35 мг | 2500 мг | 29.9% | 5.2% | 335 г |
| Кальций, Ca | 50.38 мг | 1000 мг | 5% | 0.9% | 1985 г |
| Магний, Mg | 517.88 мг | 400 мг | 129.5% | 22.4% | 77 г |
| Натрий, Na | 7.12 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 18258 г |
| Фосфор, P | 1075.4 мг | 800 мг | 134.4% | 23.3% | 74 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.794 мг | 18 мг | 43.3% | 7.5% | 231 г |
| Марганец, Mn | 3.8696 мг | 2 мг | 193.5% | 33.5% | 52 г |
| Медь, Cu | 1379.23 мкг | 1000 мкг | 137.9% | 23.9% | 73 г |
| Селен, Se | 17.423 мкг | 55 мкг | 31.7% | 5.5% | 316 г |
| Цинк, Zn | 6.9692 мг | 12 мг | 58.1% | 10.1% | 172 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 4.58 г | ~ | |||
| Валин | 1.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.722 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.18 г | ~ | |||
| Лизин | 1.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.559 г | ~ | |||
| Треонин | 0.946 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.558 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.747 г | ~ | |||
| Глицин | 1.699 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.833 г | ~ | |||
| Пролин | 1.24 г | ~ | |||
| Серин | 1.494 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.969 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 20.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 121.4% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 102.692 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.385 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.893 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.72 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.105 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.603 г | min 16.8 г | 104.8% | 18.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.479 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 12.391 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 107.5% | 18.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 21.913 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 15.898 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.049 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.03 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста из семян тыквы и подсолнуха составляет 576,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».