| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 150 г |
| Вода | 100 г |
| Фарш колбасный куриный | 300 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 7.7% | 650 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 9.6% | 519 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.2% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.4 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.4% | 2027 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.2% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.8% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 38.44 мг | 500 мг | 7.7% | 3.8% | 1301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 2% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.355 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.7% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.845 мг | 15 мг | 5.6% | 2.8% | 1775 г |
| Витамин Н, биотин | 7.688 мкг | 50 мкг | 15.4% | 7.7% | 650 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9158 мг | 20 мг | 24.6% | 12.2% | 407 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.26 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.5% | 1418 г |
| Кальций, Ca | 38.06 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.9% | 2627 г |
| Магний, Mg | 41.27 мг | 400 мг | 10.3% | 5.1% | 969 г |
| Натрий, Na | 321.12 мг | 1300 мг | 24.7% | 12.3% | 405 г |
| Сера, S | 116.23 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.8% | 860 г |
| Фосфор, P | 173.7 мг | 800 мг | 21.7% | 10.8% | 461 г |
| Хлор, Cl | 40.87 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.129 мг | 18 мг | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 1.5% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 2.68 мкг | 10 мкг | 26.8% | 13.3% | 373 г |
| Марганец, Mn | 0.8822 мг | 2 мг | 44.1% | 22% | 227 г |
| Медь, Cu | 116.17 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 5.8% | 861 г |
| Молибден, Mo | 0.919 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.6% | 7617 г |
| Селен, Se | 4.855 мкг | 55 мкг | 8.8% | 4.4% | 1133 г |
| Фтор, F | 34.07 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11741 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.8821 мг | 12 мг | 7.4% | 3.7% | 1360 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлета куриная составляет 200,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».