| Кабачок (Жарка) | 940 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 280 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 340 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 160 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Gallina Blanca Универсальная приправа | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4601 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.6% | 5846 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.5% | 5091 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 6.8% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 24.6% | 1111 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 10.4% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290.1 мкг | 900 мкг | 32.2% | 88% | 310 г |
| бета Каротин | 1.736 мг | 5 мг | 34.7% | 94.8% | 288 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7.9% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 2.11 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 23697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 10.4% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 29.8% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.178 мкг | 400 мкг | 4.3% | 11.7% | 2329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.44 мг | 90 мг | 36% | 98.4% | 277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.738 мг | 15 мг | 4.9% | 13.4% | 2033 г |
| Витамин Н, биотин | 0.762 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.1% | 6562 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 8.5% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0739 мг | 20 мг | 5.4% | 14.8% | 1862 г |
| Ниацин | 0.739 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.2 мг | 2500 мг | 11% | 30.1% | 912 г |
| Кальций, Ca | 21.02 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.7% | 4757 г |
| Магний, Mg | 17.42 мг | 400 мг | 4.4% | 12% | 2296 г |
| Натрий, Na | 7.77 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.6% | 16731 г |
| Сера, S | 9.16 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 10917 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 10.1% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 17.72 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.2% | 12980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 9.3% | 2951 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 2.174 мкг | 10 мкг | 21.7% | 59.3% | 460 г |
| Литий, Li | 0.74 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0705 мг | 2 мг | 3.5% | 9.6% | 2837 г |
| Медь, Cu | 39.17 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 10.7% | 2553 г |
| Молибден, Mo | 1.835 мкг | 70 мкг | 2.6% | 7.1% | 3815 г |
| Никель, Ni | 3.685 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 16369 г |
| Фтор, F | 8.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 49322 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 8.2% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.1468 мг | 12 мг | 1.2% | 3.3% | 8174 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.483 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.542 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | min 16.8 г | 1.1% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.461 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушенные составляет 36,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».