| Свекла | 70 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Сметана 25,0 проц. жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.1% | 4222 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6% | 1474 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 7% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 15.1% | 588 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.9% | 3061 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 17.71 мг | 500 мг | 3.5% | 3.1% | 2823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.6% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.881 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 4048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.28 мг | 90 мг | 8.1% | 7.2% | 1236 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 2.9% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 0.514 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 9728 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6762 мг | 20 мг | 3.4% | 3% | 2958 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.86 мг | 2500 мг | 14.8% | 13.2% | 674 г |
| Кальций, Ca | 51.9 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.6% | 1927 г |
| Магний, Mg | 35.24 мг | 400 мг | 8.8% | 7.8% | 1135 г |
| Натрий, Na | 37.57 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.6% | 3460 г |
| Сера, S | 8.1 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12346 г |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 5.9% | 1509 г |
| Хлор, Cl | 37.38 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.4% | 6153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 186.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.548 мг | 18 мг | 8.6% | 7.6% | 1163 г |
| Йод, I | 5.67 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.4% | 2646 г |
| Кобальт, Co | 1.376 мкг | 10 мкг | 13.8% | 12.3% | 727 г |
| Марганец, Mn | 0.4404 мг | 2 мг | 22% | 19.6% | 454 г |
| Медь, Cu | 96.19 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 8.5% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 7.381 мкг | 70 мкг | 10.5% | 9.3% | 948 г |
| Селен, Se | 0.043 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 127907 г |
| Фтор, F | 15.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26093 г |
| Хром, Cr | 13.33 мкг | 50 мкг | 26.7% | 23.7% | 375 г |
| Цинк, Zn | 0.3176 мг | 12 мг | 2.6% | 2.3% | 3778 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из свеклы с черносливом и сметаной составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».