| Помидоры (томаты), грунтовые | 130 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| йогурт простокв.-молоко 1% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6818 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.9% | 5846 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.6% | 11200 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 6.5% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 20.2% | 2000 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 13.8% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 29.6% | 1378 г |
| бета Каротин | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 32% | 1272 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 10.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 7.3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.25 мг | 500 мг | 1.1% | 4.5% | 9524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 17% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 12.6% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.536 мкг | 400 мкг | 1.6% | 6.5% | 6120 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.18 мг | 90 мг | 16.9% | 68.4% | 593 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 9.7% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.879 мкг | 50 мкг | 1.8% | 7.3% | 5688 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 32% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4321 мг | 20 мг | 2.2% | 8.9% | 4629 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185 мг | 2500 мг | 7.4% | 30% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 14.71 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.1% | 6798 г |
| Магний, Mg | 14.29 мг | 400 мг | 3.6% | 14.6% | 2799 г |
| Натрий, Na | 4.25 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 30588 г |
| Сера, S | 5.57 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.4% | 17953 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 13.8% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 35.39 мг | 2300 мг | 1.5% | 6.1% | 6499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 14.2% | 2848 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 5.3% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 3.143 мкг | 10 мкг | 31.4% | 127.1% | 318 г |
| Марганец, Mn | 0.1293 мг | 2 мг | 6.5% | 26.3% | 1547 г |
| Медь, Cu | 86.79 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 35.2% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 3.607 мкг | 70 мкг | 5.2% | 21.1% | 1941 г |
| Никель, Ni | 6.036 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2% | 18771 г |
| Фтор, F | 15.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 26042 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 36% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 0.1714 мг | 12 мг | 1.4% | 5.7% | 7001 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.511 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры огурец йогурт составляет 24,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».