| Зерно мягкой пшеницы (Варка без слива) | 300 г |
| Мак-семя (Припускание) | 100 г |
| Орех кешью (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 110 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Халва, подсолнечная ванильная | 100 г |
| Мякоть кокоса масляная, сушеная | 60 г |
| Изюм | 90 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.5% | 1689 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.2% | 644 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 5% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.9% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 13.5 мг | 500 мг | 2.7% | 1.6% | 3704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2.3% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.6% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.27 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.869 мг | 15 мг | 5.8% | 3.4% | 1726 г |
| Витамин Н, биотин | 1.561 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.8% | 3203 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9633 мг | 20 мг | 9.8% | 5.8% | 1019 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.11 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.3% | 1373 г |
| Кальций, Ca | 110.86 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.6% | 902 г |
| Кремний, Si | 7.2 мг | 30 мг | 24% | 14.2% | 417 г |
| Магний, Mg | 66.76 мг | 400 мг | 16.7% | 9.9% | 599 г |
| Натрий, Na | 14.6 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.7% | 8904 г |
| Сера, S | 47.78 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.8% | 2093 г |
| Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 10.1% | 584 г |
| Хлор, Cl | 5.88 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 39116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.41 мг | 18 мг | 18.9% | 11.2% | 528 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.718 мкг | 10 мкг | 17.2% | 10.2% | 582 г |
| Марганец, Mn | 0.6495 мг | 2 мг | 32.5% | 19.3% | 308 г |
| Медь, Cu | 185.14 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 11% | 540 г |
| Молибден, Mo | 3.54 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3% | 1977 г |
| Селен, Se | 4.35 мкг | 55 мкг | 7.9% | 4.7% | 1264 г |
| Фтор, F | 77.5 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5161 г |
| Цинк, Zn | 0.4824 мг | 12 мг | 4% | 2.4% | 2488 г |
Энергетическая ценность кутья составляет 168,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».