| Укроп (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Творог 5% жирности (Жарка) | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 18.8% | 349 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6% | 1098 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3574 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.4 мкг | 900 мкг | 12.8% | 8.4% | 780 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 6.7% | 984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 10% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 45.12 мг | 500 мг | 9% | 5.9% | 1108 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 3.1% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 6.6% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.295 мкг | 400 мкг | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.347 мкг | 3 мкг | 44.9% | 29.4% | 223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.23 мг | 90 мг | 9.1% | 6% | 1094 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 7.809 мкг | 50 мкг | 15.6% | 10.2% | 640 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 4.5% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1936 мг | 20 мг | 21% | 13.8% | 477 г |
| Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.54 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.1% | 1607 г |
| Кальций, Ca | 192.8 мг | 1000 мг | 19.3% | 12.7% | 519 г |
| Кремний, Si | 0.116 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 25862 г |
| Магний, Mg | 30.51 мг | 400 мг | 7.6% | 5% | 1311 г |
| Натрий, Na | 384.27 мг | 1300 мг | 29.6% | 19.4% | 338 г |
| Сера, S | 220.57 мг | 1000 мг | 22.1% | 14.5% | 453 г |
| Фосфор, P | 235.9 мг | 800 мг | 29.5% | 19.3% | 339 г |
| Хлор, Cl | 645.16 мг | 2300 мг | 28.1% | 18.4% | 357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 2.4% | 2813 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 3.3% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 2.673 мкг | 10 мкг | 26.7% | 17.5% | 374 г |
| Литий, Li | 0.145 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1018 мг | 2 мг | 5.1% | 3.3% | 1965 г |
| Медь, Cu | 85.2 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.6% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 8.941 мкг | 70 мкг | 12.8% | 8.4% | 783 г |
| Никель, Ni | 0.412 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.65 мкг | 55 мкг | 53.9% | 35.3% | 185 г |
| Стронций, Sr | 23.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11782 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 4.6% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.5108 мг | 12 мг | 4.3% | 2.8% | 2349 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.478 г | min 16.8 г | 8.8% | 5.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.7% |
Энергетическая ценность Начинка для кутаб составляет 152,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».