| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 6% | 655 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3.6% | 1070 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 3.4% | 1143 г |
| Углеводы | 38.7 г | 219 г | 17.7% | 6.9% | 566 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.5% | 1111 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 1.3% | 2907 г |
| Органические кислоты | 49.5 г | ~ | |||
| Зола | 12.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 7.8% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 8.6% | 450 г |
| Витамин В4, холин | 52.5 мг | 500 мг | 10.5% | 4.1% | 952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 3.1% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.6 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.7% | 1449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.9 мкг | 3 мкг | 30% | 11.7% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.7 мг | 15 мг | 18% | 7% | 556 г |
| Витамин Н, биотин | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2% | 1923 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2904 мг | 20 мг | 21.5% | 8.4% | 466 г |
| Ниацин | 1.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.7 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.1% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 28.1 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.1% | 3559 г |
| Кремний, Si | 2.2 мг | 30 мг | 7.3% | 2.8% | 1364 г |
| Магний, Mg | 17.8 мг | 400 мг | 4.5% | 1.8% | 2247 г |
| Натрий, Na | 43.4 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.3% | 2995 г |
| Сера, S | 134.9 мг | 1000 мг | 13.5% | 5.3% | 741 г |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 6.6% | 593 г |
| Хлор, Cl | 857.4 мг | 2300 мг | 37.3% | 14.5% | 268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 581 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 15.6% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.4027 мг | 2 мг | 20.1% | 7.8% | 497 г |
| Медь, Cu | 138.8 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 5.4% | 720 г |
| Молибден, Mo | 13.1 мкг | 70 мкг | 18.7% | 7.3% | 534 г |
| Никель, Ni | 4.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 33.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.3 мкг | 55 мкг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Титан, Ti | 6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.1 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10499 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3.6% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 1.7313 мг | 12 мг | 14.4% | 5.6% | 693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирожок с рисом и яйцом составляет 257 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».