| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Изюм (Жарка) | 10 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.2 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 635 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 6.7% | 559 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 9.9% | 381 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 3.5% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.8% | 1333 г |
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4888 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.5 мкг | 900 мкг | 24.3% | 9.2% | 412 г |
| Ретинол | 0.189 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 4.5% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.401 мг | 1.8 мг | 22.3% | 8.4% | 449 г |
| Витамин В4, холин | 210.92 мг | 500 мг | 42.2% | 15.9% | 237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.092 мг | 5 мг | 21.8% | 8.2% | 458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 3.4% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.681 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.1% | 3424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 5.5% | 686 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.849 мкг | 10 мкг | 18.5% | 7% | 541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.908 мг | 15 мг | 6.1% | 2.3% | 1652 г |
| Витамин Н, биотин | 22.017 мкг | 50 мкг | 44% | 16.6% | 227 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2673 мг | 20 мг | 21.3% | 8% | 469 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.66 мг | 2500 мг | 10.3% | 3.9% | 967 г |
| Кальций, Ca | 64.71 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.5% | 1545 г |
| Магний, Mg | 45.43 мг | 400 мг | 11.4% | 4.3% | 880 г |
| Натрий, Na | 125.51 мг | 1300 мг | 9.7% | 3.7% | 1036 г |
| Сера, S | 170.08 мг | 1000 мг | 17% | 6.4% | 588 г |
| Фосфор, P | 252.7 мг | 800 мг | 31.6% | 11.9% | 317 г |
| Хлор, Cl | 149.5 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.5% | 1538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.21 мг | 18 мг | 17.8% | 6.7% | 561 г |
| Йод, I | 18.32 мкг | 150 мкг | 12.2% | 4.6% | 819 г |
| Кобальт, Co | 9.664 мкг | 10 мкг | 96.6% | 36.4% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.9874 мг | 2 мг | 49.4% | 18.6% | 203 г |
| Медь, Cu | 183.19 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 6.9% | 546 г |
| Молибден, Mo | 5.042 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.7% | 1388 г |
| Селен, Se | 26.639 мкг | 55 мкг | 48.4% | 18.3% | 206 г |
| Фтор, F | 57.56 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 6949 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.5% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 1.7143 мг | 12 мг | 14.3% | 5.4% | 700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.871 г | ~ | |||
| Валин | 0.806 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.354 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.875 г | ~ | |||
| Метионин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.718 г | ~ | |||
| Треонин | 0.621 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.697 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.733 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.291 г | ~ | |||
| Глицин | 0.64 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.518 г | ~ | |||
| Серин | 0.925 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 478.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.053 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.755 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.718 г | min 16.8 г | 28.1% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.976 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.646 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.499 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянкоблин составляет 265,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».