| Перец сладкий (Жарка) | 440 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 0 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 9 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 69 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) | 70 г |
| Масло подсолнечное | 0 г |
| басмати отварной | 0 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сметана 15,0% жирности | 66 г |
| фарш индокура | 303 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1933 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 17.8% | 644 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.5% | 2545 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.4% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 12.1% | 952 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 357.4 мкг | 900 мкг | 39.7% | 45.6% | 252 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.98 мг | 5 мг | 39.6% | 45.5% | 253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 7% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 1.52 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 32895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 4.8% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 20.8% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.523 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.6% | 3194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.9% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70.73 мг | 90 мг | 78.6% | 90.2% | 127 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.764 мг | 15 мг | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.268 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18657 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.9 мкг | 120 мкг | 15.8% | 18.1% | 635 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7986 мг | 20 мг | 24% | 27.6% | 417 г |
| Ниацин | 3.467 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.59 мг | 2500 мг | 11.7% | 13.4% | 854 г |
| Кальций, Ca | 31.05 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.6% | 3221 г |
| Магний, Mg | 40.85 мг | 400 мг | 10.2% | 11.7% | 979 г |
| Натрий, Na | 195.19 мг | 1300 мг | 15% | 17.2% | 666 г |
| Сера, S | 10.74 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9311 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 15.6% | 736 г |
| Хлор, Cl | 260.23 мг | 2300 мг | 11.3% | 13% | 884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 8.2% | 1405 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 3.635 мкг | 10 мкг | 36.4% | 41.8% | 275 г |
| Литий, Li | 0.591 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 5.1% | 2273 г |
| Медь, Cu | 69.42 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 7.9% | 1441 г |
| Молибден, Mo | 4.056 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6.7% | 1726 г |
| Никель, Ni | 1.557 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.287 мкг | 55 мкг | 7.8% | 9% | 1283 г |
| Фтор, F | 4.99 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 80160 г |
| Хром, Cr | 7.3 мкг | 50 мкг | 14.6% | 16.8% | 685 г |
| Цинк, Zn | 0.7019 мг | 12 мг | 5.8% | 6.7% | 1710 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.417 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.781 г | ~ | |||
| Валин | 0.564 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.478 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.853 г | ~ | |||
| Лизин | 1.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.48 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.603 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.933 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.449 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.492 г | ~ | |||
| Пролин | 0.44 г | ~ | |||
| Серин | 0.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.506 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность перец фаршированный запеченный составляет 87,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».