| Кабачок (Запекание) | 800 г |
| Сыр российский | 108 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 345 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 11.5% | 1217 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.2 мкг | 900 мкг | 8.4% | 11.8% | 1197 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 5.8% | 2451 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.161 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.5% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 12.63 мг | 500 мг | 2.5% | 3.5% | 3959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 4.2% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 8.4% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.225 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.1% | 2812 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 8.9% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.66 мг | 90 мг | 8.5% | 12% | 1175 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 3% | 4695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 4.5% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.7% | 3788 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5874 мг | 20 мг | 7.9% | 11.1% | 1260 г |
| Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.61 мг | 2500 мг | 10.7% | 15% | 934 г |
| Кальций, Ca | 115.31 мг | 1000 мг | 11.5% | 16.2% | 867 г |
| Магний, Mg | 11.52 мг | 400 мг | 2.9% | 4.1% | 3472 г |
| Натрий, Na | 179.31 мг | 1300 мг | 13.8% | 19.4% | 725 г |
| Сера, S | 38.49 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.3% | 2598 г |
| Фосфор, P | 85.7 мг | 800 мг | 10.7% | 15% | 933 г |
| Хлор, Cl | 147.87 мг | 2300 мг | 6.4% | 9% | 1555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 5.5% | 2597 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 2.611 мкг | 10 мкг | 26.1% | 36.7% | 383 г |
| Марганец, Mn | 0.0675 мг | 2 мг | 3.4% | 4.8% | 2963 г |
| Медь, Cu | 51.36 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 7.2% | 1947 г |
| Молибден, Mo | 2.953 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.9% | 2370 г |
| Никель, Ni | 4.521 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.848 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4.8% | 2976 г |
| Фтор, F | 9.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41365 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.5% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.5183 мг | 12 мг | 4.3% | 6% | 2315 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.932 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.549 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.411 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.137 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.126 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.245 г | min 16.8 г | 7.4% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.106 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с сыром кружочками составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».