| Тахинная паста, тип зерен не определен | 100 г |
| Мед пчелиный | 70 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Финики | 50 г |
| Орех грецкий | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 488.3 ккал | 1684 ккал | 29% | 5.9% | 345 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 3.1% | 661 г |
| Жиры | 32.7 г | 56 г | 58.4% | 12% | 171 г |
| Углеводы | 40.3 г | 219 г | 18.4% | 3.8% | 543 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 4.1% | 500 г |
| Вода | 10.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22505 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.886 мг | 1.5 мг | 59.1% | 12.1% | 169 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.1% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 9.18 мг | 500 мг | 1.8% | 0.4% | 5447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 1.8% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 4% | 508 г |
| Витамин В9, фолаты | 81.7 мкг | 400 мкг | 20.4% | 4.2% | 490 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 0.6% | 3600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.51 мг | 15 мг | 36.7% | 7.5% | 272 г |
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3867 мг | 20 мг | 26.9% | 5.5% | 371 г |
| Ниацин | 1.983 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.3 мг | 2500 мг | 15.1% | 3.1% | 661 г |
| Кальций, Ca | 131.17 мг | 1000 мг | 13.1% | 2.7% | 762 г |
| Магний, Mg | 108.7 мг | 400 мг | 27.2% | 5.6% | 368 г |
| Натрий, Na | 46.7 мг | 1300 мг | 3.6% | 0.7% | 2784 г |
| Сера, S | 10.23 мг | 1000 мг | 1% | 0.2% | 9775 г |
| Фосфор, P | 398.4 мг | 800 мг | 49.8% | 10.2% | 201 г |
| Хлор, Cl | 6.93 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 33189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.127 мг | 18 мг | 17.4% | 3.6% | 576 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 1.6% | 1250 г |
| Марганец, Mn | 0.522 мг | 2 мг | 26.1% | 5.3% | 383 г |
| Медь, Cu | 603.67 мкг | 1000 мкг | 60.4% | 12.4% | 166 г |
| Селен, Se | 20.79 мкг | 55 мкг | 37.8% | 7.7% | 265 г |
| Фтор, F | 91.83 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.5% | 4356 г |
| Цинк, Zn | 2.6513 мг | 12 мг | 22.1% | 4.5% | 453 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.997 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 18.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.553 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.223 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.225 г | min 16.8 г | 60.9% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.771 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.135 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.844 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва с семечками, орехами и финиками составляет 488,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».