| Картофель (Жарка) | 1500 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лук репчатый | 65 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1375 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.4% | 2375 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 7.8% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.2% | 1000 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.3 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.4% | 5882 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 7.4% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.7% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 25 мг | 500 мг | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 6.8% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 13.8% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.316 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.7% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.07 мг | 90 мг | 15.6% | 12.7% | 640 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 2% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 1.089 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.8% | 4591 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4978 мг | 20 мг | 12.5% | 10.2% | 801 г |
| Ниацин | 1.686 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 629.51 мг | 2500 мг | 25.2% | 20.6% | 397 г |
| Кальций, Ca | 16.43 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6086 г |
| Кремний, Si | 54.249 мг | 30 мг | 180.8% | 147.6% | 55 г |
| Магний, Mg | 26.22 мг | 400 мг | 6.6% | 5.4% | 1526 г |
| Натрий, Na | 81.31 мг | 1300 мг | 6.3% | 5.1% | 1599 г |
| Сера, S | 53.04 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.3% | 1885 г |
| Фосфор, P | 78.7 мг | 800 мг | 9.8% | 8% | 1017 г |
| Хлор, Cl | 178.42 мг | 2300 мг | 7.8% | 6.4% | 1289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 951.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 160.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 4.9% | 1664 г |
| Йод, I | 6.7 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.7% | 2239 г |
| Кобальт, Co | 5.827 мкг | 10 мкг | 58.3% | 47.6% | 172 г |
| Литий, Li | 83.094 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1987 мг | 2 мг | 9.9% | 8.1% | 1007 г |
| Медь, Cu | 164.99 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 13.5% | 606 г |
| Молибден, Mo | 9.101 мкг | 70 мкг | 13% | 10.6% | 769 г |
| Никель, Ni | 5.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 567.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.728 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.5% | 3183 г |
| Стронций, Sr | 10.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.66 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10911 г |
| Хром, Cr | 11.09 мкг | 50 мкг | 22.2% | 18.1% | 451 г |
| Цинк, Zn | 0.5013 мг | 12 мг | 4.2% | 3.4% | 2394 г |
| Цирконий, Zr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.988 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.62 г | ~ | |||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.799 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.42 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.628 г | min 16.8 г | 9.7% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.567 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники белорусские составляет 122,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».