| Тыква | 20 г |
| Капуста кольраби | 20 г |
| Корень имбиря, сырой | 2 г |
| Петрушка, сырая | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Салат | 30 г |
| Огурец очищенный, сырой | 10 г |
| Киви | 10 г |
| Лимон | 5 г |
| Подсолнечник-семя | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сельдерей | 5 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Смешать все ингредиенты,заправить маслом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1901 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.9% | 3800 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 13.3% | 848 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.7% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.3% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 654.1 мкг | 900 мкг | 72.7% | 82.1% | 138 г |
| бета Каротин | 4.032 мг | 5 мг | 80.6% | 91% | 124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.9% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 6.54 мг | 500 мг | 1.3% | 1.5% | 7645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 6% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 9% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.455 мкг | 400 мкг | 9.9% | 11.2% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.04 мг | 90 мг | 36.7% | 41.4% | 272 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.479 мг | 15 мг | 23.2% | 26.2% | 431 г |
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 128.5 мкг | 120 мкг | 107.1% | 120.9% | 93 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2568 мг | 20 мг | 6.3% | 7.1% | 1591 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.95 мг | 2500 мг | 11.6% | 13.1% | 859 г |
| Кальций, Ca | 63.36 мг | 1000 мг | 6.3% | 7.1% | 1578 г |
| Магний, Mg | 38.7 мг | 400 мг | 9.7% | 10.9% | 1034 г |
| Натрий, Na | 221.52 мг | 1300 мг | 17% | 19.2% | 587 г |
| Сера, S | 9.19 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10881 г |
| Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 7.8% | 1460 г |
| Хлор, Cl | 334.12 мг | 2300 мг | 14.5% | 16.4% | 688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 8.7% | 1306 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.1% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 1.439 мкг | 10 мкг | 14.4% | 16.3% | 695 г |
| Марганец, Mn | 0.2828 мг | 2 мг | 14.1% | 15.9% | 707 г |
| Медь, Cu | 116.58 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 13.2% | 858 г |
| Молибден, Mo | 8.51 мкг | 70 мкг | 12.2% | 13.8% | 823 г |
| Селен, Se | 1.588 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.3% | 3463 г |
| Фтор, F | 29.26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13671 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.7% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.4798 мг | 12 мг | 4% | 4.5% | 2501 г |
Энергетическая ценность салат "молодость" для похудения составляет 88,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».