| Яйцо куриное | 360 г |
| Овсяные отруби, сырые | 12 г |
| Творог нежирный 0,6% | 96 г |
| Йогурт Термостатный Густой 1,5% | 250 г |
| Ванилин | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 12.3% | 704 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10.1% | 862 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 1.8% | 4867 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.3 мкг | 900 мкг | 14.6% | 12.7% | 685 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 12.4% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 126.04 мг | 500 мг | 25.2% | 21.8% | 397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 12.2% | 711 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.2% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.7 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.436 мкг | 3 мкг | 14.5% | 12.6% | 688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.103 мкг | 10 мкг | 11% | 9.5% | 907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4732 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.113 мкг | 50 мкг | 22.2% | 19.2% | 450 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3489 мг | 20 мг | 11.7% | 10.1% | 851 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.03 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.3% | 2631 г |
| Кальций, Ca | 44.47 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.8% | 2249 г |
| Магний, Mg | 13.12 мг | 400 мг | 3.3% | 2.9% | 3049 г |
| Натрий, Na | 72.93 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.9% | 1783 г |
| Сера, S | 117.33 мг | 1000 мг | 11.7% | 10.1% | 852 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 14.5% | 600 г |
| Хлор, Cl | 93.33 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.6% | 2464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.38 мг | 18 мг | 7.7% | 6.7% | 1304 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5.8% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 5.267 мкг | 10 мкг | 52.7% | 45.7% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.1094 мг | 2 мг | 5.5% | 4.8% | 1828 г |
| Медь, Cu | 56.22 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.9% | 1779 г |
| Молибден, Mo | 4.027 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5% | 1738 г |
| Селен, Se | 20.603 мкг | 55 мкг | 37.5% | 32.5% | 267 г |
| Фтор, F | 31.77 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12590 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.6554 мг | 12 мг | 5.5% | 4.8% | 1831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.524 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лизин | 0.656 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.813 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.369 г | ~ | |||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.49 г | ~ | |||
| Серин | 0.589 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.044 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.441 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.525 г | min 16.8 г | 15% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.676 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность творожный пирог по дюкану составляет 115,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».