| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 278 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Изюм (Пассерование) | 20 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 414.9 ккал | 1684 ккал | 24.6% | 5.9% | 406 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 5.7% | 420 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 9.5% | 255 г |
| Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 3.9% | 612 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.1% | 2222 г |
| Вода | 22.8 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9969 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.7 мкг | 900 мкг | 11.9% | 2.9% | 843 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 4.1% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 105.12 мг | 500 мг | 21% | 5.1% | 476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 2.8% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 1.9% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.424 мкг | 400 мкг | 8.4% | 2% | 1197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.853 мкг | 3 мкг | 28.4% | 6.8% | 352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.777 мкг | 10 мкг | 7.8% | 1.9% | 1287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.371 мг | 15 мг | 42.5% | 10.2% | 235 г |
| Витамин Н, биотин | 9.142 мкг | 50 мкг | 18.3% | 4.4% | 547 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.536 мг | 20 мг | 22.7% | 5.5% | 441 г |
| Ниацин | 0.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.7 мг | 2500 мг | 7.5% | 1.8% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 133.74 мг | 1000 мг | 13.4% | 3.2% | 748 г |
| Кремний, Si | 1.292 мг | 30 мг | 4.3% | 1% | 2322 г |
| Магний, Mg | 24.31 мг | 400 мг | 6.1% | 1.5% | 1645 г |
| Натрий, Na | 269.82 мг | 1300 мг | 20.8% | 5% | 482 г |
| Сера, S | 194.44 мг | 1000 мг | 19.4% | 4.7% | 514 г |
| Фосфор, P | 226.8 мг | 800 мг | 28.4% | 6.8% | 353 г |
| Хлор, Cl | 463.27 мг | 2300 мг | 20.1% | 4.8% | 496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.413 мг | 18 мг | 7.9% | 1.9% | 1274 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 0.9% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 6.817 мкг | 10 мкг | 68.2% | 16.4% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 1.8% | 1379 г |
| Медь, Cu | 97.97 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 2.4% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 10.725 мкг | 70 мкг | 15.3% | 3.7% | 653 г |
| Никель, Ni | 1.77 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.517 мкг | 55 мкг | 55.5% | 13.4% | 180 г |
| Титан, Ti | 2.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.63 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9383 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.7% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.7396 мг | 12 мг | 6.2% | 1.5% | 1622 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лизин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.871 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25.84 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.331 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.757 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.09 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.359 г | min 16.8 г | 25.9% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.119 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.9% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность 20.08.2017 мои сырникитворог составляет 414,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».