| Треска (Жарка) | 642 г |
| Кабачок (Запекание) | 327 г |
| Морковь, желтая (Запекание) | 136 г |
| Майонез с обезжиренным творогом 16.08.2017 | 203 г |
| Kamis Прованские травы | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 24% | 580 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.2% | 6222 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.5 мкг | 900 мкг | 4.7% | 6.6% | 2118 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 4.2% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 8.2% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 7.58 мг | 500 мг | 1.5% | 2.1% | 6596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 4.1% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 13.5% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.872 мкг | 400 мкг | 5% | 7% | 2013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.261 мкг | 3 мкг | 42% | 58.7% | 238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 4.9% | 2866 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.743 мг | 15 мг | 5% | 7% | 2019 г |
| Витамин Н, биотин | 8.424 мкг | 50 мкг | 16.8% | 23.5% | 594 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9363 мг | 20 мг | 24.7% | 34.5% | 405 г |
| Ниацин | 1.626 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.71 мг | 2500 мг | 10.4% | 14.5% | 963 г |
| Кальций, Ca | 48 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.7% | 2083 г |
| Магний, Mg | 28.32 мг | 400 мг | 7.1% | 9.9% | 1412 г |
| Натрий, Na | 275.73 мг | 1300 мг | 21.2% | 29.6% | 471 г |
| Сера, S | 171.93 мг | 1000 мг | 17.2% | 24% | 582 г |
| Фосфор, P | 144 мг | 800 мг | 18% | 25.1% | 556 г |
| Хлор, Cl | 496.33 мг | 2300 мг | 21.6% | 30.2% | 463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.991 мг | 18 мг | 5.5% | 7.7% | 1816 г |
| Йод, I | 87.95 мкг | 150 мкг | 58.6% | 81.8% | 171 г |
| Кобальт, Co | 20.254 мкг | 10 мкг | 202.5% | 282.8% | 49 г |
| Литий, Li | 0.816 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0823 мг | 2 мг | 4.1% | 5.7% | 2430 г |
| Медь, Cu | 121.22 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 16.9% | 825 г |
| Молибден, Mo | 7.4 мкг | 70 мкг | 10.6% | 14.8% | 946 г |
| Никель, Ni | 6.594 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.91 мкг | 55 мкг | 10.7% | 14.9% | 931 г |
| Фтор, F | 14.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27739 г |
| Хром, Cr | 35.84 мкг | 50 мкг | 71.7% | 100.1% | 140 г |
| Цинк, Zn | 0.8064 мг | 12 мг | 6.7% | 9.4% | 1488 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.268 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.8 г | ~ | |||
| Валин | 0.765 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.173 г | ~ | |||
| Лизин | 1.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.567 г | ~ | |||
| Треонин | 0.728 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.687 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.696 г | ~ | |||
| Аланин | 0.672 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.229 г | ~ | |||
| Глицин | 0.473 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.672 г | ~ | |||
| Серин | 0.677 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с овощами и домашним майонезом составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».