| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 150 г |
| Банан (Припускание) | 72 г |
| Овсяные отруби, сырые | 100 г |
| Орех грецкий | 20 г |
Берем творог, банан, помещаем в блендер, взбиваем в однородную массу. Добавляем овсянку или хлопья, месим тесто руками. Убираем в холодильник на час. Формируем шарики, обваливаем их в маке, орехах или стружке, слегка приплющиваем и выкладываем на противень, застеленный бумагой для выпечки. Разогреваем духовку до 180 градусов и отправляем печенье на 15 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.6 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 11.7% | 432 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.3% | 800 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 6.7% | 760 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 15.2% | 333 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.435 мг | 1.5 мг | 29% | 14.7% | 345 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5.8% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 38.78 мг | 500 мг | 7.8% | 3.9% | 1289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 7.2% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 7.1% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.945 мкг | 400 мкг | 11.5% | 5.8% | 871 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.655 мкг | 3 мкг | 21.8% | 11% | 458 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 1.6% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 3.774 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.8% | 1325 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5842 мг | 20 мг | 12.9% | 6.5% | 774 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.77 мг | 2500 мг | 14.1% | 7.1% | 709 г |
| Кальций, Ca | 82.37 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.1% | 1214 г |
| Магний, Mg | 108.66 мг | 400 мг | 27.2% | 13.8% | 368 г |
| Натрий, Na | 29.59 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.2% | 4393 г |
| Сера, S | 109.24 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.5% | 915 г |
| Фосфор, P | 360.6 мг | 800 мг | 45.1% | 22.8% | 222 г |
| Хлор, Cl | 57.1 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.3% | 4028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.271 мг | 18 мг | 12.6% | 6.4% | 793 г |
| Кобальт, Co | 0.993 мкг | 10 мкг | 9.9% | 5% | 1007 г |
| Марганец, Mn | 2.158 мг | 2 мг | 107.9% | 54.6% | 93 г |
| Медь, Cu | 268.19 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 13.6% | 373 г |
| Молибден, Mo | 3.823 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.8% | 1831 г |
| Селен, Se | 30.42 мкг | 55 мкг | 55.3% | 28% | 181 г |
| Фтор, F | 16.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24375 г |
| Цинк, Zn | 1.4505 мг | 12 мг | 12.1% | 6.1% | 827 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожно-банановое печенье составляет 197,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».