| Крупа овсяная | 240 г |
| Подсолнечник, семечки | 10 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Сироп, кленовый | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.1 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 3.7% | 768 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 4.8% | 596 г |
| Углеводы | 57.5 г | 219 г | 26.3% | 7.5% | 381 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 8.8% | 323 г |
| Вода | 15.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14856 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.437 мг | 1.5 мг | 29.1% | 8.3% | 343 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 5.1% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 72.52 мг | 500 мг | 14.5% | 4.1% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 4.1% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 3.5% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.844 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2% | 1387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.628 мг | 15 мг | 17.5% | 5% | 571 г |
| Витамин Н, биотин | 15 мкг | 50 мкг | 30% | 8.5% | 333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7308 мг | 20 мг | 18.7% | 5.3% | 536 г |
| Ниацин | 1.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.47 мг | 2500 мг | 13.3% | 3.8% | 754 г |
| Кальций, Ca | 78.59 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.2% | 1272 г |
| Кремний, Si | 32.25 мг | 30 мг | 107.5% | 30.5% | 93 г |
| Магний, Mg | 100.84 мг | 400 мг | 25.2% | 7.2% | 397 г |
| Натрий, Na | 33.5 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.7% | 3881 г |
| Сера, S | 60.75 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.7% | 1646 г |
| Фосфор, P | 278.8 мг | 800 мг | 34.9% | 9.9% | 287 г |
| Хлор, Cl | 52.5 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.7% | 4381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 525 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.149 мг | 18 мг | 17.5% | 5% | 572 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.7% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 5.025 мкг | 10 мкг | 50.3% | 14.3% | 199 г |
| Марганец, Mn | 4.3937 мг | 2 мг | 219.7% | 62.4% | 46 г |
| Медь, Cu | 378.38 мкг | 1000 мкг | 37.8% | 10.7% | 264 г |
| Молибден, Mo | 29.025 мкг | 70 мкг | 41.5% | 11.8% | 241 г |
| Никель, Ni | 36.225 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.769 мкг | 55 мкг | 3.2% | 0.9% | 3109 г |
| Фтор, F | 63 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6349 г |
| Цинк, Zn | 2.4419 мг | 12 мг | 20.3% | 5.8% | 491 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.872 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 11.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лизин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.815 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.41 г | ~ | |||
| Аланин | 0.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.791 г | ~ | |||
| Глицин | 0.508 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.491 г | ~ | |||
| Пролин | 0.554 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.813 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.209 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.998 г | min 16.8 г | 23.8% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.921 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 29% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли составляет 352,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».